Hindi isang solong tao ang na-immune mula sa kalungkutan at kasawian. Ang pangunahing bagay dito ay hindi mag-urong sa sarili, subukang tingnan ang sitwasyon mula sa isang distansya at tandaan: "lahat ng bagay na hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin" at "ang oras ay ang pinakamahusay na doktor."
Panuto
Hakbang 1
Kung ang kapalpakan ay dumating sa iyo, huwag subukang tumingin upang sisihin para sa kung ano ang nangyari, at, saka, huwag sisihin ang iyong sarili para sa kung anong nangyari. Subukang tanggapin kung ano ang nangyari bilang isang pagsubok sa buhay. Tratuhin ang kalungkutan bilang isang hamon, maghanap ng lakas ng loob upang harapin ito nang may dignidad.
Hakbang 2
Alamin na harapin ang problema. Ang mismong salitang "karanasan" ay nangangahulugang isang tiyak na tagal ng buhay, na parehong may simula at wakas. Tandaan na balang araw ang sakit na nagpapahirap sa iyo ay magtatapos, kailangan mo lamang magtiis at matutong mabuhay.
Hakbang 3
Subukang manatili mag-isa sa iyong sarili nang kaunti hangga't maaari sa mga unang linggo pagkatapos ng insidente. Ang kalungkutan ay magdadala lamang sa iyo sa bitag ng mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyari, nagpapalakas ng kalungkutan sa kaisipan, humahantong sa pagdududa sa sarili at pag-aalinlangan sa sarili. Kung mas matagal kang dumaan sa kalungkutan mag-isa, mas mahirap para sa iyo sa paglaon upang maitaguyod ang pakikipag-ugnay sa nakapalibot na katotohanan.
Hakbang 4
Nananatiling nag-iisa, subukang huwag lumubog sa kalungkutan, ngunit hiwalay na hanapin ang sanhi ng kawalan ng laman na nakahawak sa iyo. Marahil ay naaawa ka lamang sa iyong sarili at natatakot kang tanggapin ang responsibilidad na mamuhay ng iba, bagong buhay. Sa anumang kaso, kailangan mong mapagtanto ang nangyari - walang maibabalik, lahat ng tao maaga o huli ay nahaharap sa kasawian, hindi ka nag-iisa dito.
Hakbang 5
Huwag pigilan ang iyong emosyon. Kung nais mong umiyak, umiyak, mas mabuti na itapon ang sakit sa isip kaysa itaboy ito sa loob, sapagkat balang araw ito ay masasabog pa rin, at ang mga kahihinatnan nito ay maaaring hindi mahulaan. Ngunit subukang pa ring gawing magaan ang iyong kalungkutan - tandaan lamang ang mabuti, kagalakan at masayang mga kaganapan.
Hakbang 6
Subukang ihinto ang paggamit ng alkohol o mga tranquilizer. Parehong nagdadala lamang ng pansamantalang kaluwagan dito at ngayon, ngunit pagkatapos ng ilang sandali, ang panloob na sakit ay nagiging mas malakas, pagkalumbay kahit malalim, at sa huli hindi mo na magagawa nang walang mga pandiwang pantulong na gamot, na lubhang mapanganib sa kalusugan.
Hakbang 7
Punan ang nagresultang kawalan ng laman ng panloob na may pag-aalaga sa isang tao. Maaari itong maging sinuman, tumingin lamang sa paligid. Ito ay ang pag-aalaga sa iba, sinusubukang makinabang sa kanya at kaligayahan na nagpapasaya sa atin. Kahit na ang pagtulong sa isang kumpletong estranghero na nagkalat ang kanilang mga pagbili o pera ay nagdudulot ng kagalakan. Naging kailangan ng isang tao na talagang nangangailangan ng iyong tulong.
Hakbang 8
Dalhin ang iyong libreng oras sa mga bagong bagay: pumunta sa kung saan upang mag-aral o matuto ng isang bagay sa iyong sarili, maglakad nang higit at pinakamahalaga - makilala ang mga kaibigan. Ang mga kaibigan ay salamin ng aming kaluluwa, isang tagapagpahiwatig ng aming panloob na estado, binibigyan kami ng suporta at inspirasyon para sa mga bagong pagkilos. Ang isang matapat na pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan ay mas epektibo kaysa sa isang pag-uusap sa isang psychologist, na kung saan malamang na hindi ka makapag-bukas hanggang sa katapusan.
