Minsan, nahuhulog sa isang gawain, nawawalan kami ng ugnayan sa ating sarili, huminto sa pagtingin sa pananaw, nahulog sa kawalang-interes at kahit pagkalungkot. Ang ilang tama at napapanahong tinatanong ay maaaring makatulong sa pag-iling ng mga bagay, gisingin ang utak, makahanap ng mga bagong kagustuhan at layunin.
Panuto
Hakbang 1
Kung ikaw ay nalilito at nalilito tungkol sa kung aling direksyon ang kukunin, halimbawa, sa isang propesyon, gamitin ang nagbibigay-malay na pamamaraan ng "pagkuha sa ilalim ng katotohanan" upang matuklasan at bitawan ang iyong totoong mga motibo. Gumawa ng isang listahan ng lima hanggang pitong mga sagot sa tanong na "ano ang gusto ko?" Pagkatapos, para sa bawat item, tanungin ang iyong sarili na "bakit?" hindi bababa sa sampung beses, hanggang sa makita mo ang iyong sarili sa antas ng mga halaga at paniniwala.
Hakbang 2
Kung mayroon ka ng isang layunin ngunit mabagal na kumilos, tanungin ang iyong sarili ng dalawang klasikong mga katanungan ng cognitive therapy: Ano ang mangyayari kung gagawin ko ang nilalayon ko? At ano ang mangyayari kung hindi ko gagawin? Pagdetalye: Ano ang mga pagbabago sa aking buhay at sa buhay ng aking mga mahal sa buhay? Positibo, negatibo? Isiniwalat nito ang mga takot na pumipigil sa iyo na sumulong.
Hakbang 3
Lumikha ng isang imahe ng isang hindi kaakit-akit na hinaharap. Tanungin ang iyong sarili: ano ang mangyayari kung manatili ako sa kinatatayuan ko ngayon? At pagkatapos? Kaya ano ang susunod? Ilipat sa iyong imahinasyon sa isang tugon na makakabuo ng isang malakas na pakiramdam ng pagtanggi, sa isang larawan ng isang hinaharap na kung saan hindi ka makakapunta sa mga termino.
