Kapag nagsimula kang mawalan ng timbang, ang wastong nutrisyon, gym at disiplina ay palaging nagbibigay ng nais na resulta. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nakakalimutan na kung sakupin mo ang iyong emosyon at stress, kung gayon ang timbang ay mananatili sa lugar, at sa pinakamasamang kaso, maaari kang makakuha ng dagdag na pounds. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano makayanan hindi lamang ang pisikal ngunit emosyonal na pagkagutom.
Ngayong mga araw na ito, karamihan sa mga tao ay hindi masyadong nag-iisip tungkol sa problema ng kanilang kaligtasan, kaya't ang paghahanap ng tamang produkto sa istante ng tindahan ay mas madali kaysa dati, at ito ay naglalaro ng isang malupit na biro. Pagkatapos ng lahat, sa halip na isang tunay na solusyon sa problema, inaabot ng kamay ang ref.
Paano ititigil ang pagkain ng emosyon:
Kailangan mong matapat na aminin ang mga sitwasyon kung saan nangyari ang mga pagkabigo, at alisin ang mga problemang ito. Dapat mong itago ang isang talaarawan kung saan itinatala mo ang dahilan at oras ng labis na pagkain. Sa karamihan ng mga kaso, lumalabas na sa oras ng mga pagkasira, nangyayari ang parehong mga sitwasyon sa problema. Ito ay isang pahiwatig na hindi lahat ay maayos sa larangan ng buhay na ito at dapat mong seryosong talakayin ang problema. Ang mga pangunahing dahilan ay ang stress sa trabaho, hindi magandang kalagayan, mga salungatan sa iba, mga paghihirap sa mga relasyon sa pag-ibig.
Mahalagang malaman na tanggapin ang mga emosyong nangyayari sa sandaling ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang emosyonal na pagkapagod ay napakalakas na nais mong mapawi ito sa lalong madaling panahon. Mahalagang maunawaan ang kalikasan ng mga emosyong nangyayari at upang gumawa ng mga aksyon na makakatulong na matanggal ang mga kadahilanang ito.
- Ipinapahiwatig ng galit na ang mga personal na hangganan ay nalabag.
- Hinihikayat ka ng pagkabalisa na idirekta ang iyong mga aksyon patungo sa paglutas ng isang tukoy na sitwasyon.
- Iminumungkahi ng kawalang-interes na maaari mong gawing mas mahusay ang iyong buhay.
Kapag lumitaw ang isang pakiramdam ng gutom, kailangan mong unti-unting sanayin muli at makahanap ng isa pang aktibidad na, na may maximum na pagkakataon, ay makakatulong mabawasan ang stress kahit sandali. Halimbawa, kung ikaw ay nasa masamang pakiramdam, maaari kang maligo, magbasa ng libro, makinig ng musika, o makausap ang ibang tao. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay isang mahalagang panuntunan - ang mga emosyon ay hindi agad mawawala, ngunit sa loob ng ilang oras kinakailangan. Maaaring hindi ito gumana sa una, ngunit sa sandaling ang ugali ay bumalik sa normal, magkakaroon ng mas kaunting mga pagkasira.
Una sa lahat, ito ang mga diskarte sa pagpapahinga na naglalayong mapawi ang stress sa emosyonal. Pangunahin ang mga ito ng ehersisyo sa paghinga, mga diskarte para mapawi ang pag-igting ng kalamnan, pisikal na aktibidad, pagninilay. Ang bentahe ng naturang mga diskarte ay hindi lamang sila kalmado damdamin, ngunit din dagdagan ang sigla ng buong organismo. Maaari mo itong gamitin hindi lamang bilang isang stress na dumating, ngunit para lamang sa pag-iwas. Pagkatapos ang pagbabalik ng dati ng paglitaw ng mga negatibong damdamin ay magiging mas mababa.
