Ang mga obsessive na estado, o phobias tulad ng pagtawag sa kanila, ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa modernong lipunan. Mas karaniwan ang mga ito, mas malaki ang metropolis kung saan nakatira ang isang tao. Maraming mga tao ay hindi kahit na mapagtanto na ang kanilang mga takot ay walang dahilan. Si Phobias ay madalas na nagsisimula sa pagkabata o pagbibinata at nagiging pare-pareho ang mga kasama sa buhay. Gayunpaman, ang kanilang pagkakaroon ay madalas na makagambala sa normal na pang-unawa ng mga kaganapan at ang buong kasiyahan sa buhay.
Panuto
Hakbang 1
Ang Phobias ay paulit-ulit na takot na takot na nagpapakita ng matindi, ngunit hindi makatuwiran, dahil ay walang koneksyon sa totoong sitwasyon, ngunit sa pananaw lamang nito. Mayroong maraming mga uri ng labis na pagpipilit. Halimbawa, ang phobias na nauugnay sa isang takot sa kalawakan, sarado o bukas. Ang isang malaking malaking porsyento ng mga kinakatakutan ay lahat ng uri ng social phobia, halimbawa, takot sa panlihi, pagsasalita sa publiko, takot sa pamumula, pakikipag-usap sa isang estranghero, pagkawala ng isang mahal sa buhay o mahal sa buhay, atbp.
Hakbang 2
Ang opinyon ng publiko ay maaaring humantong sa takot na magkaroon ng isang sakit na walang lunas tulad ng cancer o AIDS (nosophobia). Ang takot sa kamatayan (thanatophobia) ay hindi pangkaraniwan sa mga matatandang tao o sa mga nagtatrabaho sa mga trabaho na nagbabanta sa buhay. Ang mga sekswal na phobias tulad ng takot sa pagpaputok, kawalan ng lakas, matalim na pagtagos at iba pa ay humantong sa malubhang sikolohikal at kung minsan pisikal na pagdurusa. Ang takot na saktan ang mga mahal sa buhay o sarili ay madalas na likas sa isa sa mga miyembro ng pamilya, na pinahihirapan at pinigilan sa mahabang panahon.
Hakbang 3
Ang "contrasting" na phobias ay binubuo sa takot na gumawa ng kilos na hinatulan sa isang partikular na lugar o lipunan, na magpapamukha sa isang tao. Nangyayari din na ang isang tao ay natatakot matakot sa kanyang sariling mga pagkilos, at siya mismo ay hindi alam kung alin at bakit. Ito ang tinatawag na phobias ng phobias.
Hakbang 4
Posibleng hindi mag-focus sa iba't ibang mga obsessive na estado, kung hindi para sa mga pag-atake ng gulat na madalas nilang sinamahan. Ito ay isang mabilis na tibok ng puso at igsi ng paghinga, na maaaring humantong sa parehong atake sa puso at asphyxiation kung hindi na-block sa oras.
Hakbang 5
Kung nakakaranas ka ng mga nasabing sensasyon, at naisip mo na ang sanhi ng iyong takot ay wala sa isang tunay na kaganapan (isang baliw na aso na tumatakbo sa iyo, isang kotse na tumatawid sa kalsada sa matulin na bilis, isang elevator ay nasisira), ngunit sa isang haka-haka posibilidad na ang isang bagay ay magkamali sa gayon, mayroong ilang mga simpleng patakaran para sa iyo.
Hakbang 6
Sa kaganapan ng isang pag-atake ng gulat, kumuha ng malakas na maikling paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at mabagal na paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ng hindi bababa sa 8-10 beses. Kaya maaari kang bumalik at suriin ang totoong panganib, at pagkatapos ay kumilos ayon sa kinakailangan.
Hakbang 7
Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng art therapy ay maaaring makatulong na labanan ang takot. Halimbawa, iguhit ang iyong takot sa papel o ilarawan ito sa isang pahina sa isang kuwaderno. Sabihin kung ano ang eksaktong ipinapakita mo kahit papaano sa iyong sarili. Pagkatapos ay sunugin o pilasin ang iyong "halimaw" (sirain ng anumang pamamaraan na gusto mo). Pagkatapos nito, tiyak na magiging maligaya ka.
Hakbang 8
Ang radikal na pamamaraan para sa pagharap sa iyong phobias ay upang mapaunlakan ang mga ito. Halimbawa, pumunta sa pag-akyat sa bato o pag-paragliding kung natatakot ka sa taas; manatili sa madilim na pana-panahon kung siya ang iyong "demonyo"; maging isang bumbero at i-save ang mga tao mula sa sunog kung natatakot ka sa sunog.
Hakbang 9
Kung hindi mo makayanan ang mga takot nang mag-isa, ngunit sa palagay mo ay makagambala sila sa iyo, makipag-ugnay sa isang propesyonal na mas lubusang makitungo sa mga sanhi ng iyong mga obsessive na estado, dahil sila ay madalas na ang dulo ng malaking bato ng yelo at may malalim na mga ugat.
