Ang Phobia ay isang hypertrophied na pakiramdam ng takot na dulot ng naisip na panganib. Ang isang makatuwirang pakiramdam ng takot ay kapaki-pakinabang, makakatulong ito upang mapakilos ang mga puwersa sa harap ng isang tunay na banta. Maaaring gawing bangungot ni Phobias ang buhay. Ang isang taong nagdurusa sa sakit na ito sa pag-iisip ay hindi maaaring mabuhay ng buong buhay, dahil napipilitan siyang magtago mula sa kathang-isip na panganib sa lahat ng oras. Ang isang tao ay natatakot sa isang saradong puwang, ang isang tao ay natatakot sa pagsasalita sa publiko, ang isang tao ay natatakot sa mga gagamba. Mayroon ding isang uri ng phobia - aphobophobia, kung saan ang isang tao ay natatakot sa kawalan ng phobias.
Panuto
Hakbang 1
Subukang ilipat ang mga negatibong kaisipan sa mga positibo kapag nahaharap sa isang mapagkukunan ng takot. Halimbawa, sa kinophobia (takot sa mga aso), hindi mo kailangang isipin ang hayop bilang isang mapagkukunan ng panganib at isipin na maaaring kumagat ang aso. Ituon ang iyong mga saloobin sa katotohanan na ang hayop ay nakaupo sa isang tanikala at hindi maaaring masira.
Hakbang 2
Labanan ang iyong takot sa pamamagitan ng unti-unting paglapit dito. Hindi ito nangangahulugan na sa kaso ng arachnophobia (takot sa mga gagamba), sa kauna-unahang araw dapat mong simulan ang paglalakad sa web na may isang malaking gagamba sa gitna. Sa una, sa pagkakaroon ng isang mahal sa buhay, isaalang-alang ang mga larawan na may mga arachnids. Kapag hindi na ito nakakatakot, subukang tingnan ang patay na gagamba mula sa malayo. Isara ang distansya nang paunti-unti. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung paano lapitan ang isang buhay na gagamba at maaari mo ring hawakan ito. Tandaan na ang paggamot sa pamamaraang ito ay tumatagal ng mahabang panahon, ngunit sa pang-araw-araw na pagsasanay, pagkatapos ng ilang buwan, makayanan mo ang iyong phobia.
Hakbang 3
Sikaping makaabala ang iyong sarili kapag humarap sa pinagmulan ng takot. Umawit, magbasa, mag-usap - gumawa ng anumang makakatulong sa iyong palitan ang iyong saloobin at huwag isiping mayroong isang bagay o kababalaghan na nakakatakot sa iyo sa isang lugar na malapit.
Hakbang 4
Lumipat sa paningin ng pinagmulan ng takot. Ang ehersisyo ay nakakatulong na masunog ang labis na adrenaline na nagawa sa panahon ng pagkabalisa. Kung hindi ka makalakad o makatakbo, pisilin at i-relax ang iyong kalamnan.
Hakbang 5
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagreseta ng mga gamot na psychotropic. Sa kalahati ng mga kaso, tumutulong ang mga antidepressant na makayanan ang phobias. Ang mga tranquilizer na kasama ng psychotherapy ay nagbibigay ng halos isang daang porsyento na resulta.
