Kapag nahaharap sa isang problemadong sitwasyon, ang pagsusuri at pagpaplano ng iyong sariling mga aksyon ay makakatulong sa iyo, hindi isang malaking paghahatid ng ice cream o, mas masahol pa, labanan ang stress sa alkohol. Bilang karagdagan, ang lahat ng kinakain sa mga naturang panahon ay hindi maiiwasang makaapekto sa pigura.
Panuto
Hakbang 1
Gumawa ng isang magaspang na plano kung ano ang kakainin mo sa isang araw. Papayagan ka nitong lumikha ng isang pang-araw-araw na diyeta na hindi mo gugustuhing lumihis, kahit na may kaugnayan sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung ang iyong tiyan ay sanay sa isang tiyak na gawain, hindi ka gaanong matutuksong "ngumunguya ng isang bagay."
Hakbang 2
Kapag mayroon kang isang regular na iskedyul, ilayo ang mga buns at sweets. Para sa meryenda, kumain ng mas maraming prutas at gulay, kumuha ng diyeta sa tinapay o pinatuyong prutas. Bawasan ang pagkonsumo ng pinirito at maanghang na pagkain: nagdala na sila ng kaunting benepisyo sa katawan, at ang dami ng kinakain sa isang pagkapagod ng stress ay lumampas sa pamantayan ng dalawa hanggang tatlong beses.
Hakbang 3
Kung ang iyong mga saloobin tungkol sa mga hindi malutas na problema na "hindi inaasahan" ay nagdala sa iyo sa kusina, mas mabuti na baguhin ang tilapon ng paggalaw mula sa ref patungo sa filter na may inuming tubig. Gumawa ng isang limonada na may tatlong mga ice cubes, isang kalso ng dayap, isang pares ng mga dahon ng mint, at 1 tsp. honey Punan ang lahat ng ito ng tubig at uminom sa pamamagitan ng isang dayami. Ang nasabing inumin ay magtataboy ng haka-haka na pakiramdam ng gutom.
Hakbang 4
Sa halip na patuloy na ngumunguya, palakasin ang iyong mga nerbiyos sa herbal tea. Kumuha ng durog na tuyong dahon ng chamomile, lemon balm o mint, oregano, wort ni St. John, linden bilang batayan. Para sa isang 0.5 ML na takure, gumamit ng 1 kutsara. alinman sa tinukoy na mga bahagi. Kung wala kang anumang natural na bayarin, magluto ng mahina na berdeng tsaa na may 1 tsp. honey Uminom ng mga nakapapawing pagod na inumin minsan o dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 5
Tandaan na gawin ang light ehersisyo ng ilang beses sa isang araw upang mai-tono ang iyong kalamnan at pasiglahin ang paggawa ng beta-endorphins ng katawan, na responsable para sa pag-block ng mga stress hormone. Sa susunod na nais mong mag-isip tungkol sa mga problema, gawin ang ilang mga swing ng kamay, baluktot, o 100 jumps sa lubid. Mahalaga na huwag labis na labis dito, ang iyong gawain ay ang pag-init lamang ng kaunting kalamnan nang hindi masyadong pagod.
