Ang paglilinang ng pagkain ay maaaring humantong sa labis na timbang at mga problema sa kalusugan. Gamit ang tamang trabaho sa iyong sarili, maaari mong gawing paraan ng kaligtasan ang pagkain, ngunit hindi sa isang layunin ng pagkakaroon.
Panuto
Hakbang 1
Mag-isip tungkol sa kung ano ang mas mahalaga sa iyo: isang pagkain na maaari mong tikman sa loob lamang ng ilang minuto, o isang manipis na pigura at mahusay na kalusugan? Tandaan na ang masarap na pagkain ay hindi ang pangunahing bagay sa buhay. Ang kagalingan at mahusay na pisikal na fitness ay magdudulot sa iyo ng higit na kagalakan kaysa sa mga pagkaing mataas ang calorie. Ang problema ay kailangan mong pumunta sa pagkakaisa nang mahabang panahon at patuloy na, at ito ang pagkain. Ang pagkain ay mabilis at abot-kayang kasiyahan. Ngunit kinakailangang tandaan kung gaano kabilis natatanggap ng iyong katawan ang kagalakang ito, tulad ng mabilis na pagdaan ng daanan nito. At ang kasiyahan ng kagandahan at kalusugan ay matibay.
Hakbang 2
Subukan upang makahanap ng isang pagkahilig para sa iyong sarili. Ang pagtaas ng pagkain sa isang kulto ay maaaring ipahiwatig na ang mas mataas, mga kagalakang espiritwal ay hindi pa magagamit sa iyo. Maaari mong ayusin ang sandaling ito sa iyong sarili. Maghanap ng isang bagay na gusto mo - isang nakawiwiling trabaho o isang kapanapanabik na libangan. Pagkatapos ang pagkahumaling sa pagkain ay tatalikod sa likuran. Tandaan, kapag masidhi ka sa isang bagay, hindi mo nais na humiwalay para sa meryenda. Maaari ka ring umibig. Sa estadong ito, ang gana ng isang tao ay mahigpit na nabawasan, dahil ang kanyang ulo at puso ay sinasakop ng iba.
Hakbang 3
Iwasang kumain ng inip, pagkabalisa, at mga problema. Ang mga mahirap na isyu ay dapat harapin sa pamamagitan ng pagkilos, hindi sa pamamagitan ng pagkain. Ang katotohanang kumain ka sa anumang hindi maunawaan na sitwasyon ay nagpapatotoo sa iyong pa rin pasibong pag-uugali sa iyong sariling buhay. Agawing kontrolin ito, at walang oras para sa mga adiksyon.
Hakbang 4
Huwag kang matukso. Hindi ka dapat bumili ng iba't ibang mga goodies kung sa tingin mo ay tatalon kaagad sila. Bumili ng kaunting iba't ibang mga delicacy at mataas na calorie na pagkain. Sanay sa pagkain ng maliliit na pagkain. Hindi mo kailangang gorge ang iyong sarili sa bawat oras, tulad ng huli. Subukang kumain ng dahan-dahan, upang mabusog ka ng mas kaunting pagkain. Huwag kumain kapag hindi ka nagugutom, halimbawa, para sa kumpanya. Igalang ang iyong sarili at ang iyong katawan, huwag itong basura. Kung talagang kailangan mong umupo sa mesa kasama ang lahat, uminom ng tubig pa rin at bigyan ng kagustuhan ang napakagaan na meryenda ng gulay.
Hakbang 5
Makatakas sa lahat ng uri ng mga ad sa pagkain at lalo na ang mga fast food na restawran. Ito ay sa kanila na ang pagkain ay ang pinaka mataas na calorie at nakakasama. Isama ang kritikal na pag-iisip. Huwag mahulog para sa isang magandang larawan. Isipin kung magkano ang taba, hindi malusog na additives at calories tulad ng pagkain. Pag-isipan kung gaano kalugod ang iyong katawan sa malusog na pagkain - mga sariwang gulay, halaman, mani at prutas. Kung talagang pinapagod mo ang iyong sarili sa pagkain, ganoon lamang.
