Sa kasamaang palad, pagkalumbay, walang batayan na mga pagkabalisa at takot, pagkasira ng nerbiyos ay nagiging patuloy na mga kasama ng modernong tao. Ang isang malaking daloy ng impormasyon, madalas na negatibo, isang abalang iskedyul ng trabaho ay nakakaapekto sa pag-iisip, at nagiging mas mahirap na manatiling balanseng at kalmado, upang sapat na tumugon sa mga problema.
Panuto
Hakbang 1
Isaayos ang iyong buhay. Lumikha ng komportableng pang-araw-araw na gawain. Kahaliling mental at pisikal na paggawa. Siyempre, hindi ka dapat sumobra at manatili sa iyong iskedyul araw-araw. Ang pagkakapare-pareho kahit papaano sa araw ay nagbibigay ng panloob na kapayapaan at katatagan.
Hakbang 2
Kumonekta sa kalikasan. Sa katapusan ng linggo, pumunta sa kagubatan, sa dacha. Maglakad nang higit pa, tumingin sa mga bulaklak, puno - nagpapalma ito. Magtanim ng ilang mga panloob na halaman sa bahay at sa iyong tanggapan. Sa panloob, pumili ng natural na mga kulay - asul, berde, mapusyaw na dilaw, light brown. Kumuha ng alaga. Ang pangangalaga at pag-aalaga sa kanya ay magdudulot ng kagalakan at kasiyahan.
Hakbang 3
Subaybayan ang iyong diyeta. Dapat makatanggap ang katawan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina. Halimbawa, ang kakulangan ng isang elemento ng bakas tulad ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkabalisa, at pagkabalisa. Kumuha ng sapat na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay madalas na sanhi ng labis na pagkamayamutin. Sumuko alak. Ang sobrang pag-inom ng alak ay sumisira sa pag-iisip. Sa halip na masamang gawi, sumali sa pagninilay, yoga.
Hakbang 4
Salain ang papasok na impormasyon. I-minimize ang iyong pagtingin sa TV. Sa halip na mga kilig at nakakatakot na pelikula, manuod ng mga komedya, basahin ang mga nakakatawang gawa. Ituon ang iyong pansin sa mga bagay na nakakainteres sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa mga aktibidad na kaaya-aya para sa iyo, makahanap ng isang kagiliw-giliw na libangan.
Hakbang 5
Huminto at mag-isip kung lumitaw ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon at napagtanto mong hindi mo mapipigilan ang iyong nararamdaman. Marahil, pagkatapos ng 5-10 minuto, ang parehong problema ay tila sa iyo hindi nagkakahalaga ng gayong mga karanasan.
Hakbang 6
Pag-aralan ang iyong emosyon. Ipaliwanag sa iyong sarili kung ano ang sanhi ng pagkamayamutin. Kung nagagalit ka sa isang tao, ilagay mo ang iyong sarili sa kanilang lugar, subukang unawain kung bakit ginawa ito ng tao.
Hakbang 7
Igalang ang iyong sarili at ang iba. Panloob na kumpiyansa sa sarili, isang marangal na pag-uugali sa iyo mula sa iba ay magbibigay ng paglipas ng panahon na magbibigay ng katumbas at balanse sa iyong karakter.
