Upang laging pakiramdam ang kanyang pinakamahusay, ang isang babae ay dapat hindi lamang maganda at magkaroon ng mabuting asal. Kadalasan, ang mga kagandahan ay hindi alam kung paano ipakita ang kanilang sarili, sila ay kinurot, at samakatuwid ay mananatiling hindi napapansin. Ang isa sa pinakamagandang batang babae ng guro ay maaaring umupo nang mag-isa sa isang sulok para sa buong partido. At walang papansin sa kanya. Anong gagawin?
Panuto
Hakbang 1
Maaari kang, syempre, bumili ng isang malaking halaga ng panitikan ng mga kaduda-dudang psychologist sa paksang "Dalawang hakbang upang mag-swagger" o "Paano matutunan na maging bitchy at matapang." Maaari mong basahin ang maraming praktikal na payo sa mga forum. Ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay mag-sign up para sa isang uri ng pagsasanay, sapagkat ito ay gumagana sa isang pangkat na makakatulong sa isang tao na maging malaya. Kung walang mga kurso at pagsasanay sa lungsod, pagkatapos ay kakailanganin mong magtrabaho sa iyong sarili sa iyong sarili.
Hakbang 2
Ang pagiging relaks ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa tagumpay sa kapwa personal at propesyunal na buhay. Nagtalo ang mga sikologo na ang isa ay hindi maaaring umasa lamang sa lohika ng pag-iisip, at samakatuwid ang self-hypnosis ay hindi laging gumagana. Mas mahalaga ang memorya ng kalamnan. Ano ang ibig sabihin nito Ang katawan ng tao ay naalala nang mahabang panahon tungkol sa lahat ng pagdurusa, sugat, sakit, at panloob na clamp. At napakadalas ito ay ang katawan na hindi pinapayagan na lumipat sa buong buo, kung ang tao ay tila handa nang panloob para sa mga pagbabago.
Hakbang 3
Subukang maglapat ng isang maliit na hanay ng mga simpleng pagsasanay na madalas gamitin ng mga artista na dapat masanay upang makumpleto ang plastic emansipation at reincarnation.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo ang isa
Upang magsimula sa, pukawin: tumalon sa paligid ng apartment, pumalakpak, tumakbo. Pagkatapos ay unti-unting magsisimulang pilitin ang kanang kamay sa limitasyon, pagkatapos, dahan-dahang nakakarelaks, ilipat ang pag-igting sa kaliwang kamay. Mula sa kaliwang kamay - sa kaliwang binti - sa kanang binti - sa ibabang likod. Ang ehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa sampung minuto. Ang lakas ng pagpapahinga ay nakasalalay sa lakas ng pag-igting.
Hakbang 5
Ehersisyo dalawa
Dapat nating isara ang ating mga mata at tumayo nang mahinahon, itak na nagwawakas sa lahat ng mga problema. Dapat mong bitawan ang iyong katawan, at pagkatapos ay magsisimulang ito mabagal. Ang mas lundo ng isang tao ay nagiging, mas maraming katawan ay ugoy. Maaari kang lumipat-lipat sa silid. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagtigil bigla ng ehersisyo. Maaari mong bigyan ang katawan ng isang utos na mag-indayog nang mas mabagal, pagkatapos ay huminahon. Sa ganoong kalmado, nakakarelaks na estado, maaari kang tumayo nang ilang minuto pa.
Hakbang 6
Ehersisyo tatlo
Kinakailangan na ikalat ang iyong mga bisig sa iba't ibang direksyon at bigyan sila ng kaisipan ng utos na lumipat sa bawat isa. Hindi mo dapat tulungan ang iyong mga kamay nang pisikal, sila mismo ay dahan-dahang magsisimulang lumapit. Pagkatapos ay maaari mong bigyan sila ng isang pabalik na utos. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na hindi bababa sa labinlimang beses.
Hakbang 7
Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong pakiramdam na magaan at nakakarelaks sa anumang sitwasyon, ngunit din mapawi ang stress at makakatulong din na alisin ang natural na angularity.
