Ang mga tao ay gumugugol ng isang katlo ng kanilang buhay sa pagtulog. Gayunpaman, habang nagpapahinga, hindi mo palaging naiisip ang walang laman na kawalan. Minsan lilitaw sa iyo ang mga imahe, na karaniwang tinatawag na mga pangarap. Kapag nagising ka, naiintindihan mo na nangangarap ka ng isang bagay, at hindi mo matandaan kung ano ang eksaktong. Upang matanggal ang problemang ito, kailangan mong malaman kung paano makatulog at gumising ng tama.
Kailangan iyon
- - ang panulat;
- - Notepad.
Panuto
Hakbang 1
Subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay bago matulog. Ang pangarap ay maaalala nang mas madali kung ang iyong ulo ay hindi barado ng labis na mga saloobin. Pagkatapos mong matulog, magpanggap na natutulog. Ituon ang isang bagay, huwag buksan ang iyong mga mata. Makinig sa kung paano tumibok ang iyong puso, tumutok sa iyong damdamin. Papayagan ka nitong makontrol ang karagdagang pagtulog.
Hakbang 2
Kapag nagising ka, huwag magmadali upang i-on ang isang maliwanag na ilaw. Ito ang magpapawalang bisa sa lahat ng iyong pagsisikap. Sa kabaligtaran, huwag buksan kaagad ang iyong mga mata pagkagising. Humiga na nakatakip ang iyong mga talukap ng mata. Mahusay na mag-hang ng mga blackout na kurtina sa kwarto upang maiwasan ang pagpasok ng maliwanag na sikat ng araw sa silid.
Hakbang 3
Simulang gunitain ang iyong pangarap mula sa huli. Isipin na ang isang panaginip ay isang uri ng gusot na kailangang maingat na maibalik. Sa pamamagitan ng pag-alala sa wakas, dahan-dahan kang makagalaw patungo sa simula ng iyong pangarap. Sa buong proseso na ito, huwag gumalaw, na parang sinusubukang linlangin ang iyong katawan. Ipagpalagay sa kanya na hindi ka pa gising.
Hakbang 4
Matapos na kopyahin ang pangunahing mga fragment ng panaginip, kumuha ng isang notebook at isang pen. Mahusay na ilagay ang mga ito sa tabi ng iyong kama upang hindi mo sila sundin. Isulat ang lahat ng mga pangunahing katotohanan na natatandaan mo. Siguraduhing isama ang mga pangalan, numero, at parirala na pinahanga mo ang pinaka.
Hakbang 5
Subukang itala ang bawat pangarap na mayroon ka sa ganitong paraan. Kahit na magising ka sa kalagitnaan ng gabi, kumuha ng ilang minuto para sa aktibidad na ito. Makalipas ang ilang sandali, ang mga pangarap ay mas mabilis na maaalala.
Hakbang 6
Isulat muli ang iyong pangarap sa umaga, batay sa data na nakasaad sa notebook. Habang nagsusulat ka, subukang tandaan ang mga bagong detalye ng iyong pangarap. Sa araw, pana-panahon na pag-isipan ito at, marahil, ang dating hindi nasagot na mga piraso ay lilitaw sa iyong isipan.
