Ang pagkabalisa ay maaaring maging napaka hindi kasiya-siya, dahil sinamahan ito ng iba't ibang mga vegetative manifestation sa anyo ng pagkahilo, pagtatae, palpitations, pagpapawis at iba pa. Ngunit maaari mo ring gawin ang isang bagay tungkol dito, nang nakapag-iisa na binabawasan ang antas ng pagkabalisa.
Hindi mo matatanggal magpakailanman ang pagkabalisa kung mahiga ka lamang at mamamatay. Ang sinumang nabubuhay na tao ay pana-panahong nakakaranas ng isang katulad na estado, dahil ang mekanismong ito ay inilatag sa atin ng likas. Ngunit kung ang pagkabalisa ay "nakakaabala" at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at kaisipan, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon, syempre, ay isang appointment sa isang dalubhasa. Sa kawalan ng gayong isang pagkakataon para sa iba't ibang mga kadahilanan, maaari kang malayang magtrabaho sa mayroon nang problema. Ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng pagkabalisa:
- Ang rehimen at kaayusan sa lahat ng bagay ang pangunahing mga kaaway ng pagkabalisa. Matulog at gisingin palagi sa parehong oras, planuhin ang iyong mga gawain ng ilang araw nang mas maaga. Ang pag-aayos na ito ay nagbibigay sa tao ng isang kumpletong kontrol sa kanilang buhay, na siya namang lumilikha ng panloob na pakiramdam ng seguridad.
- Ang mataas na pagkabalisa ay lumilikha ng pag-igting ng kalamnan. Ang katawan at isip ay konektado: ang hindi mapakali na mga saloobin ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa katawan, na nagtataguyod din ng negatibong pag-iisip. Pinapayagan ka ng pisikal na aktibidad na mapawi ang pagkapagod, tinitiyak ng paglalaro ng sports ang paggawa ng hormon ng kagalakan. Samakatuwid, ang palakasan at mabuting kalagayan ay malapit na nauugnay.
- Bawal sa alkohol. Ang katotohanan ay ang mga inuming nakalalasing ay isang malakas na depressant: kahit na ang isang hindi nag-aalala na tao ay nakakaramdam ng kaunting pagkabalisa mula sa isang hangover. Samakatuwid, ang alkohol ay mahigpit na kontraindikado para sa mga nagdurusa dito.
- Mas kaunting TV at Internet: ang isang malaking daloy ng impormasyon ay humahantong sa isang labis na karamdaman ng pag-iisip at kinakabahan na sistema, at kung ang balita ay negatibo din, kung gayon ang pagtaas ng pagkabalisa ay hindi maiiwasan.
- Zootherapy - ang pakikipag-usap sa mga hayop ay nakakarelaks at nakapagpapasigla, bisitahin ang contact zoo kahit papaano.
- At ang huli - maraming paglalakad, kagiliw-giliw na libangan, pagbisita, pelikula, atbp. Ang positibong emosyon ay isang pag-iwas laban sa mga negatibong saloobin at, bilang resulta, pagkabalisa.
