Sa usapin ng pagmumuni-muni, masyado tayong nahuhuli sa mga bansa sa silangang at kanlurang mundo. Doon, ang trabaho na ito ay naging isang kalakaran sa masa, at ngayon ay isinasagawa ito sa mga paaralan, ospital, bilangguan, tanggapan at iba pang mga institusyon na may ibang pagkakasunud-sunod. Ang mga siyentista ay nag-aaral ng pagmumuni-muni sa mga dekada, inirerekumenda ito ng mga doktor, at maraming mga tao ang nagsasagawa nito. At lahat bakit? Dahil gumagana ito!
Ang isang maikling pagninilay ay sapat upang makaramdam ng kalmado at mas lundo. Ang kababalaghang ito ay natuklasan ng mga siyentista sa pamamagitan ng pag-aaral ng utak habang nagmumuni-muni. Ang aming tuluy-tuloy na aktibidad sa pag-iisip ay nangyayari kapag ang beta waves ay naaktibo, kapag ang aktibidad na ito ay bumababa, ang aming utak ay malinis sa daloy ng mga saloobin at isang estado ng malalim na pagpapahinga. Sa madaling salita, kapag nagmumuni-muni tayo, ang ating utak ay nagpapahinga mula sa patuloy na daloy ng naprosesong impormasyon.
Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkalumbay at mabawasan ang mga antas ng stress. Upang mapatunayan ang thesis na ito, ang isa sa mga pag-aaral sa lugar na ito ay maaaring mabanggit bilang isang halimbawa: Ang mga siyentista mula sa Unibersidad ng Harvard at Siena ay nagsagawa ng isang eksperimento sa isang pangkat ng mga kalahok na hindi pa dati nagbubulay-bulay. Sa loob ng walong linggo, nagsanay sila sa iba't ibang mga diskarte, at ang mga marka ng pre-at post-course na sikolohikal na pagsubok ay nagpakita ng pagbawas ng stress at pagkabalisa sa bawat kalahok. Hindi walang pagsusuri sa MRI, ipinakita ang paghahambing "isang pagtaas sa kapal ng cerebral cortex sa bahaging responsable para sa emosyon at pang-unawa", na bilang isang resulta, ay mayroon ding positibong epekto sa pagbawas ng pagkabalisa, pagkabalisa, pagkalungkot at alexithymia.
Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng pagiging produktibo at konsentrasyon. Sa oras na ito, ang mga siyentista mula sa Unibersidad ng Washington at Arizona ay nagsagawa ng isang pag-aaral na tinukoy na ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa amin upang maging mas produktibo sa mga sitwasyong maraming gawain, manatiling mas nakatuon sa isang aktibidad, at nalulutas din ang problema ng pagkagambala. Ang isang pangkat ng mga manggagawa sa tanggapan ay nagsagawa rin ng isang serye ng mga pagsubok bago at pagkatapos ng kurso na pagmumuni-muni, kung saan kailangan nilang ipakita ang kanilang mga kakayahan sa paglutas ng iba't ibang mga gawain sa ilalim ng mga kundisyon ng stress, iyon ay, palaging pagtawag, mga mensahe sa e-mail, at mga kagyat na gawain bumangon yan Sa pagtatapos ng kurso, ang pagiging produktibo ng mga manggagawa na hindi lumahok sa eksperimento ay inihambing sa pangkat na nakatapos ng kurso; bilang isang resulta, ang pangkat na nagmumuni-muni ay malamang na hindi makagambala kapag nagsasagawa ng mga gawain at pinanatili ang konsentrasyon para sa isang mas mahaba oras
Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng pagkamalikhain. Mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa pagkamalikhain; sa iba't ibang mga survey, nabanggit ng mga nagsasanay na ang regular na pagninilay ay nakakaunlad ng kakayahang mag-isip sa labas ng kahon, at madalas na habang nasa proseso ng pagmumuni-muni ang mga orihinal at malikhaing ideya at solusyon ay dumating.
Ang pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo upang mabuhay sa kasalukuyan at higit na maunawaan ang iyong sarili. Matapos pag-aralan ang iyong mga saloobin, mahahanap mo na ang karamihan sa mga ito ay mga saloobin tungkol sa nakaraan o pag-aalala tungkol sa hinaharap, nakakaramdam kami ng kapaitan tungkol sa hindi maibabalik at pagkabalisa tungkol sa hindi alam, at sa gayon ay nami-miss namin ang buhay. Kapag nagmumuni-muni kami, ang lahat ng aming pansin, isip at katawan ay nasa kasalukuyang sandali, dito at ngayon, kung saan walang oras at lugar para sa isang tumpok ng mga problema, mayroon lamang sandaling ito. Sa mga ganitong sandali, nakakakuha tayo ng mas malalim na pag-unawa sa kabanalan ng buhay, humupa ang gawain ng pag-iisip, at maririnig natin ang totoong mga sagot na palaging nasa loob natin.
Natutunan ang simpleng pamamaraan na ito at ginawang ugali, magsisimula kang magbayad ng pansin sa mga bagay tulad ng agwat sa pagitan ng dalawang kaisipan, isang maikling katahimikan sa pagitan ng mga salita sa isang pag-uusap, isang agwat sa pagitan ng dalawang tala sa pagtugtog ng piano, isang pag-pause sa pagitan ng paglanghap at pagbuga, at ito, syempre, magpapaganda ng iyong buhay.
