Ang kakayahang kontrolin ang iyong sarili ay kinakailangan sa anumang sitwasyon. Kung nais mong gumawa ng mga tamang desisyon, kumilos ayon sa iyong sariling mga prinsipyo at paniniwala, pagkatapos ay alamin na mapanatili ang iyong mga saloobin at pagkilos.
Panuto
Hakbang 1
Magpahinga ka. Dapat ay hindi gaanong mas mababa sa kalidad kaysa sa gawaing iyong ginagawa. Kung hindi man, maaari kang labis na pagtrabaho at mawalan ng kontrol sa iyong sarili, dahil pagkatapos maubos ang katawan, masisira mo ang iyong mga ugat.
Hakbang 2
Subukang malutas ang problema nang mabilis. Ang pasanin ng hindi natapos na trabaho ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkalito at sariling kawalan ng lakas, at ang mga ugnayan na hindi lininawin sa oras ay nag-aambag sa katotohanang ang salungatan ay lumalaki tulad ng isang snowball. Pinapagagalaw ka nito. Bilang isang resulta, nawalan ka ng kontrol sa sitwasyon at sa iyong sarili.
Hakbang 3
Gamitin ang hininga ng mga yogis para sa konsentrasyon. Umupo sa isang komportableng cross-legged na posisyon. Ipikit ang iyong mga mata at subukang mag-relaks hangga't maaari. Idirekta ang mata ng iyong isip papasok at mailabas ang iyong paghinga. Una, huminga lamang ng malalim at pantay, at pagkatapos ay makabisado ang mga espesyal na diskarte sa paghinga, halimbawa, lumanghap ng isang butas ng ilong, at huminga nang palabas sa isa pa, kahalili na paglanghap sa ilong at bibig, hawakan ang hangin habang humihinga o humihinga. Maaari kang makahanap ng detalyadong mga tagubilin sa panitikan ng yoga.
Hakbang 4
Maging mas mapagparaya. Hindi lahat ng mga tao ay pantay na matalino. Ito ay tumatagal ng isang tao ng mas maraming oras kaysa sa iyo upang maunawaan o gumawa ng isang bagay. Gumugol ng mas maraming oras sa mga maliliit na bata at matatandang tao. Tutulungan ka nitong malinang ang pagpipigil at pagpapaubaya.
Hakbang 5
Ayusin ang iyong pagpapahinga. Maaari itong isama ang pag-eehersisyo, paglalakad sa parke, pag-skydiving, pakikipag-ugnay sa isang alagang hayop, pagbuburda o pagniniting. Humanap ng isang aktibidad na nagpapakalma sa iyo, ngunit huwag sakupin ang stress o labanan ito sa alkohol.
Hakbang 6
Maglaro para sa oras. Bago ang isang malupit na sagot, na tiyak na pagsisisihan mo sa paglaon, makatakas sa iyong mga labi, huminto at dahan-dahang mabilang mula isa hanggang sampu sa iyong sarili. Mararamdaman mong kapansin-pansin na huminahon ka. Napakahalaga na mapigilan ang iyong sarili habang tinatabunan ka ng malalakas na emosyon.
