Ang takot sa komunikasyon sa iba't ibang antas ng kalubhaan ay naroroon sa maraming mga tao. Maaari lamang itong maging isang bahagyang pagkahiyain kapag nakikipag-usap sa isang estranghero. Ngunit kung ang takot sa komunikasyon ay makagambala sa ganap na buhay ng isang tao, kailangan mo itong alisin.
Panuto
Hakbang 1
Mga naka-load na phase
Ito ang unang pamamaraan upang matanggal ang takot sa komunikasyon. Ang ideya sa likod ng pamamaraang ito ay kailangan mong mapagtagumpayan ang iyong takot nang paunti-unti. Gawin muna ang pinakamaliit na hakbang, tulad ng pakikipag-usap sa isang katulong sa tindahan o papuri sa isang kasamahan ng hindi kabaro. Pumili ng isang aksyon na magdadala sa iyo sa labas ng iyong comfort zone nang kaunti. Gumawa ng mga maliliit na hakbang hanggang sa maging normal sila para sa iyo. Pagkatapos ay kumplikado ang gawain para sa iyong sarili at gawin ito hanggang sa ang takot sa komunikasyon ay ganap na mawala o huminto na maging sanhi ng matinding abala.
Hakbang 2
Kusang kilos
Ang mga taong natatakot sa komunikasyon ay madalas na naghanda nang maaga para sa paparating na pag-uusap, nagsasanay ng mga linya at nag-scroll ng buong mga monologo sa kanilang ulo. Sa pamamagitan ng mga naturang pagkilos, binibigyang diin mo ang kahalagahan ng paparating na komunikasyon para sa iyong sarili, na nangangahulugang taasan mo ang iyong takot dito. At kung mas maraming panloob na pag-eensayo ang ginagawa mo, mas malakas ang takot, na maaaring tumaas sa gulat. Samakatuwid, bago ang paparating na kaganapan, kinakailangan lamang na gumuhit ng isang plano ng pagkilos, ngunit hindi upang bigkasin ang lahat ng iyong mga talumpati. Sa kabaligtaran, magulo. At pagdating ng oras, kusang kumilos at wala kang oras para sa takot.
Hakbang 3
Pagpapamura
Ang mga tao ay may posibilidad na magdulot ng labis na kahalagahan sa kinakatakutan nila. At sa kabaligtaran - mas kaunti ang pag-uugnay mo ng kahalagahan sa ilang mga larangan ng buhay, mas madaling ibigay ang mga ito sa iyo. Maging mas madaling makipag-usap - dahil hindi mo masimulan ang isang pag-uusap nang madali at walang pag-aalala, hindi ka magiging isang mas may kakayahang tao o isang masamang kaibigan. Ang mga tao kung kanino ka mahalaga ay hindi maglalagay ng labis na kahalagahan sa iyong pagkakasama - magsisimula sila sa pag-uusap mismo. Upang gumana ang pamamaraan ng pamumura, kailangan mong bumuo sa iba pang mga larangan ng buhay, maging isang dalubhasang dalubhasa sa espesyalista at walang katuturang tao.
