Ang depression ay isang sakit na sikolohikal na sinamahan ng isang masamang pakiramdam. Ang pagiging nalulumbay ay maaaring magalit sa isang tao sa ibang tao. Halos anumang kaso ng pagkalungkot ay maaaring ipagpaliban.
Panuto
Hakbang 1
Upang mapatigil ang pagkalumbay, kailangang magsalita ang isang tao, ibig sabihin ibahagi ang iyong mga karanasan. Maaari kang makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa backlog ng mga problema.
Hakbang 2
Upang hindi lumala ang iyong pagkalungkot, kailangan mong gumawa ng isang bagay na masaya. Halimbawa, pumunta sa isang pelikula o sinehan, bumisita, sumakay ng carousel.
Hakbang 3
Ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang pagkalumbay ay ang palakasan. Mahahanap mo ang iyong kapareha.
Hakbang 4
Sa anumang kaso hindi dapat iwanang mag-isa ang isang tao sa bahay sa isang malulumbay na estado. Maaari kang magsama sa mga kaibigan para maglakad sa kakahuyan, barbecue o mangingisda. Maraming tao ang nakikinabang sa mga aktibidad na ito.
Hakbang 5
Upang makahanap ng isang paraan sa labas ng pagkalumbay, kailangan mong umupo at pag-aralan ang sitwasyon. Nakikita ang lahat ng mga sanhi ng mga problema, maaari mo lamang ihinto ang pagkalungkot.
