Ang bawat tao maaga o huli ay nahaharap sa mga pagkalugi na napakahirap tanggapin at mas mahirap pang maranasan at kalimutan. Maaari itong maging isang iba't ibang mga kaganapan: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, hindi inaasahang pagbabago ng kapalaran na nag-aalis ng isang pagkakataon ng isang tao. Upang makalimutan ang kalungkutan at magsimulang mabuhay muli, kailangan mong subukang tingnan kung ano ang nangyari mula sa ibang anggulo.
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang panuntunan sa kasong ito ay hindi upang madaliin ang proseso ng pagpapagaling. Huwag subukan na mabilis na makapunta sa karaniwang kalat, huwag "hilahin" ang iyong sarili ng sapilitang sa mga palakaibigang pagtitipon at pagpunta sa sinehan. Mas kapaki-pakinabang na mag-isa sa oras na ito at magpahinga lamang. Sa panahong ito, kahit na ang isang hindi sinasadyang salitang salita ay maaaring hindi inaasahan na maalala ang kalungkutan na naranasan at maging sanhi ng pagbaha ng luha at hysteria.
Hakbang 2
Maging matapat tungkol sa iyong emosyon. Huwag bumuo ng isang pader sa pagitan ng iyong sarili at ng mundo sa iyong mga pagtatangka na kalimutan ang kalungkutan, huwag subukang itago ang iyong mga negatibong damdamin mula sa lahat. Kung naging madali para sa iyo, maaari kang umiyak sa nilalaman ng iyong puso sa balikat ng isang tao, at kumatok sa pader gamit ang iyong mga kamao, at magreklamo tungkol sa kawalan ng katarungan sa buhay. Ang lahat ng mga bagay na ito ay normal, tutulungan ka nilang makabalik sa iyong normal na buhay.
Hakbang 3
Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang mga kamalasan na sinapit sa iyo, makipag-ugnay sa isang psychotherapist. Huwag kang mahiya sa sarili mo. Kung ikaw ay nasa mga paghihirap sa pananalapi at hindi kayang bayaran ang mamahaling payo ng dalubhasa, maaari mo lamang tawagan ang helpline. Bilang panuntunan, ang mga mag-aaral na nagsasanay ng sikolohikal na faculties ay nagtatrabaho sa mga nasabing serbisyo. Maniwala ka sa akin, sila rin, ay makikinig sa iyo at bibigyan ka ng mahalagang payo, hindi mas masahol, at marahil ay mas mabuti pa kaysa sa iyong mga kamag-anak at kaibigan.
Hakbang 4
Ipahayag ang iyong damdamin sa isang uri ng pagkilos. Hindi mahalaga kung ito ay mapanirang o nakabubuo. Nasa sa iyo na magpasya kung babasagin ang pinggan o maging malikhain. Bilang isang patakaran, ang matitibay na damdamin ay maaaring magpalitaw ng isang matindi ng malikhaing aktibidad. Sa ganitong pang-emosyonal na estado, maaari mong simulan ang pagpipinta ng mga larawan o libro. Sa bawat piraso na nakumpleto mo, madarama mong ang ilan sa kalungkutan na naranasan mo ay nananatili sa piraso na iyong nakumpleto. Pagkatapos ng lahat, napakaraming mga likhang sining ay nilikha sa mga sandali ng matinding pagkawala. Isipin, halimbawa, ang tanyag na Taj Mahal, na itinayo bilang parangal sa namatay na asawa.
