Upang hindi mabilis na maganyak, alamin na magpahinga. Mahalaga rin na suriing suriin ang sitwasyon at isaalang-alang ito mula sa iba't ibang mga anggulo. Isipin ang tungkol sa pinakamasamang posibleng kinalabasan ng mga kaganapan. At minsan kailangan mo lang magpahinga.
Panuto
Hakbang 1
Upang huminto nang mabilis na mapukaw, alamin na suriin nang mabuti ang sitwasyon. Isaalang-alang ito mula sa iba't ibang mga anggulo. Alamin kung may totoong mga kadahilanan para sa kaguluhan o nerbiyos, o kung pinapaikot mo lang ang iyong sarili. I-rate kung gaano kahalaga ang mga kaganapan sa iyo. Pagkatapos ng lahat, kung ang nangyayari ay halos hindi nababahala sa iyo, kung gayon walang dahilan para mag-alala. Isaalang-alang ang pinakapangit na sitwasyon. Isipin kung ano ang maaaring mangyari sa mga kakila-kilabot na bagay. Kahit na ang sitwasyon ay talagang mahirap, ang pagsusuri nito nang may katuturan ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon nang kaunti at maiwasan ang pagpukaw.
Hakbang 2
Kung nais mong manatiling kalmado nang mabilis, alamin na magpahinga. Humanap ng mabisang paraan upang makapagpahinga. Una, makahinga ka lang. Huminga ng malalim at bilangin nang sabay. Kaya, para sa unang 8 na bilang, huminga, at pagkatapos ay huminga para sa ikalawang 8 na bilang. Pangalawa, maaari mong dalhin ang iyong paboritong music player sa iyo at i-on ito kapag naramdaman mong nagsisimulang magising. Pangatlo, kung nagsimula kang kabahan, pagkatapos ay subukang umatras mula sa sitwasyon at magpahinga. Lumipat sa ibang silid, kumuha sa komportableng posisyon at magpahinga.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Ang payo na ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit sa katunayan, ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang palabasin ang mga emosyon at lahat ng negatibong enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga disiplina sa isport at tinuturuan kang kontrolin ang iyong sarili kung kinakailangan. At kung magpasya kang pumili ng isa sa mga palakasan sa koponan, maaari kang matutong makipag-ugnay sa mga tao, masuri ang sitwasyon, mag-isip nang lohikal at mabilis na mag-react. Ang lahat ng mga kasanayang ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na malaman na huwag mabilis na mapukaw. Ngunit kahit na huminto ka sa pagpili, halimbawa, paglangoy o fitness, matututunan mo pa ring iwasan ang labis at mabilis na pagpukaw.
Hakbang 4
Kadalasan ang sanhi ng pagpukaw ay isang hindi pagtutugma ng katotohanan na may mga inaasahan o isang mas mataas na pagiging kritikal sa iba. Samakatuwid, una, mahalagang maunawaan na ang mga tao ay hindi kailangang ayusin sa iyo at subukang palugdan ka. Pangalawa, maunawaan mo sa iyong sarili na ang sitwasyon ay hindi palaging nakasalalay sa iyo o sa iba. Minsan ang mga hindi inaasahang pangyayari ay maaaring makaapekto sa nangyayari, na hindi nahulaan ng sinuman. Tanggapin ito at huwag asahan ang isang himala. Mag-isip ng makatotohanang at laging maging handa para sa anumang baluktot na balangkas. At itigil ang pagpuna sa mga tao, kahit na may mali silang nagawa.
