Mayroong mga panahon sa buhay kung ang mga nerbiyos ay nasa limitasyon, lahat ng bagay ay nagagalit, nanggagalit at sa pangkalahatan ay hindi pinapayagan na umiiral nang normal. Paano haharapin ang kondisyong ito?
Tingnan natin nang mabuti ang mga sanhi ng nerbiyos.
Mga Hormone
Napansin mo ba ang kawalan ng katarungan na ang ilang mga kababaihan ay halos walang mga sintomas ng PMS, habang ang iba ay itinapon ang kanilang sarili sa iba tulad ng mga chain dog? Sila ang may kasalanan sa lahat, ang mga babaeng sex sex. Ang mga emosyon ay ang reaksyon ng gitnang sistema ng nerbiyos sa mga pagbabago sa antas ng hormonal. Kaya, kung ang pangangati ay napakalaki, malamang, may nangyayari sa katawan. Agad na makipag-ugnay sa iyong gynecologist, at magpapasya siya kung ano ang gagawin sa iyo sa susunod.
Ang isang labis na naturang mga hormon sa katawan ay puno ng hindi lamang isang dramatikong pagbabago sa kondisyon. Ang agresibo, tigas at pagsabog ng galit ay hindi lahat. Mayroong mga kasamang sintomas: ang mga kuko ay nagpapalabas, bumagsak ang buhok, nararamdaman mong mainit at malamig, at ang bigat ay mabilis na nawawala. Karaniwan, ang isang tao na may hyperthyroidism ay hindi napansin ang pagbabago sa kanyang pag-uugali mismo, dahil ang kalooban ay mananatiling mataas, ngunit malaki ang nakakaapekto sa mga nasa paligid niya. Kaya pumunta sa endocrinologist, biglang nagsimulang marinig ang mga salitang tulad ng: "Imposibleng makipag-usap sa iyo!" Ano pa, ang mga advanced na kaso ng hyperthyroidism ay maaaring humantong sa mga problema sa puso, kaya huwag ipagpaliban ang appointment ng iyong doktor.
Subaybayan ang iyong mga antas ng magnesiyo sa iyong katawan. Ang kakulangan nito ay maaari ring pukawin ang kaba at pagkamayamutin. Siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasa, dahil ang pagkuha ng magnesiyo ay may mga epekto.
Pagkapagod
Kung ikaw ay isang workaholic, malamang na magkaroon ka ng talamak na nakakapagod na syndrome. Sa kasong ito, ang pangkalahatang mga mapagkukunan ng katawan ay naubos, na hahantong sa mga problema sa pagpipigil sa sarili. Sa kasong ito, ang mga gamot na pampakalma ay hindi pinakamahusay na kahalili sa pamamahinga. Mas mahusay na kumuha ng isang araw na pahinga, matulog, mamamasahe, magpalipas ng oras sa labas o napapaligiran ng pamilya at mga kaibigan. Bilang isang patakaran, ang nasabing panukala ay sapat na upang makabalik.
Psyche
Walang mga problema sa kalusugan, walang talamak na pagkapagod na sindrom, ngunit nakatira ka pa rin tulad ng sa isang bulkan? Pagisipan mo to. Ang nagagalit sa atin ay kadalasang napakahalaga sa atin. Karaniwan, ang pagsalakay ay bubuhos kung magtiis tayo ng isang bagay sa napakatagal na panahon, sinasadya o hindi. Makinig sa iyong sarili, magsagawa ng isang panloob na monologue, subukang hanapin ang ugat ng iyong galit. Intindihin mo sarili mo.
Pakikitungo sa kaba
Ang pinakamahusay na paraan ay pagmumuni-muni. Magtabi ng 15-20 minuto para sa iyong sarili. Sa oras na ito, hindi ka dapat magambala. Umupo o humiga nang kumportable, mamahinga at magtuon ng pansin sa iyong paghinga. Pakiramdam na parang ang galit at galit ay pulang usok sa iyong baga, at sa bawat pagbuga ay malaya ka rito. Kapag naramdaman mong wala nang natitirang pulang usok sa iyo, subukang alamin kung bakit nakakaranas ka ng mga negatibong emosyon. Alalahanin ang lahat ng maliliit na bagay na nauna dito. Kausapin ang iyong sarili, talakayin ang sitwasyon sa iyong panloob na boses. Ugaliin ang ehersisyo na ito hanggang maunawaan mo ang iyong sarili.
