Halos lahat ay naiisip kung gaano kahalaga na manatiling kalmado sa lahat ng mga sitwasyon, kahit na sa mga pinakamahirap na sitwasyon. Gayunpaman, ang problema ay sa mga pangyayaring ito na pinakamahirap na panatilihin ang isang malamig na isip. Upang mapaunlad ang iyong pagpipigil, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na tip.
Panuto
Hakbang 1
Matutong magnilay. Kahit na ang pinaka-karaniwang pagninilay ay magdadala sa iyo ng kapayapaan ng isip. Pumunta sa isang komportableng posisyon (halimbawa, umupo sa isang komportableng upuan), patayin ang lahat ng panlabas na stimuli, tulad ng isang alarm clock, telepono, TV. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at subukang magpahinga. Maaaring hindi mo ito magawa sa unang pagkakataon, ngunit sulit pa ring subukang malaman, sapagkat ito ang pinakamahusay na paraan upang manatiling kalmado.
Hakbang 2
Subukang maging isang tagamasid. Subukan ang sumusunod na ehersisyo: Isipin na ikaw ay hiwalay mula sa iyong katawan at maaaring obserbahan ang lahat ng nangyayari. Panoorin lamang ang labas ng mundo mula sa labas, ngunit huwag makagambala dito.
Hakbang 3
Kung napansin mo na nagsisimula kang magalit o tensiyon, subukang subukang huminga nang malalim. Kadalasan, ilang segundo lamang ng paghinga ay sapat upang makahanap ng kapayapaan at hindi maitapon ang lahat ng galit. Kung ang isang pagtatalo ay hinog, madali itong mapatigil sa pamamagitan ng pahinga sa malalim na paghinga.
Hakbang 4
Nangyayari na ang mga nasa paligid mo na galit at galit (halimbawa, dahil sa isang masamang araw), ay maaaring magwisik sa iyo ng mga damdaming ito. Tandaan, ang kanilang mga problema ay hindi dapat maging iyo. Huwag isapuso ang kanilang mga pag-atake, hayaan ang kanilang mga negatibong damdamin na manatili sa kanila.
Hakbang 5
Minsan, upang huminahon, sapat na ilang minuto lamang na isipin ang tungkol sa sitwasyon, upang makita ang sanhi ng paglitaw nito. At pagkatapos ay subukang hanapin ang pinakamahusay na paraan dito.
Hakbang 6
Sa mga mahirap na sitwasyon, mahalagang alalahanin kung anong uri ng resulta ang nais mong makuha sa huli. Halimbawa, ano ang gagawin kung inabot mo ang iyong sapatos para sa pag-aayos, at hindi lamang ikaw ang naayos, ngunit nasira din ito? Siyempre, maaari kang gumawa ng ingay at manumpa, ngunit ang tanong ay, ibabalik ba nito ang iyong sapatos? Kinakailangan lamang gawin kung ano ang lalapit sa iyo sa nais na layunin, samakatuwid kinakailangan na mag-isip at kumilos sa pinaka makatuwiran at makatuwirang paraan.
Hakbang 7
Mayroong isang masamang nangyari - tawanan ito, o mas mabuti pa, sa iyong pag-uugali sa sitwasyong ito. Bumuo ng isang nakakatawang quote tungkol sa iyong sarili at madarama mong natagpuan mo muli ang iyong kapayapaan ng isip. Ang kakayahang magbiro ay ang pinakamahalagang sangkap ng pag-unlad na espiritwal.
