Sa lipunan, mahirap makayanan ang emosyon dahil sa pakikipag-ugnay sa ibang tao. Kung susuko ka sa kanilang kagalit-galit, mawawala ang iyong pagpipigil. At ang anumang bagay ay maaaring makapukaw ng stress: mula sa mga signal ng sungay ng kotse sa isang siksikan na trapiko hanggang sa kabuuang hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng mga mahal sa buhay.
Panuto
Hakbang 1
Upang malaman kung paano makontrol ang iyong emosyon sa pamamagitan ng pag-alala sa isang hindi kanais-nais na tao, isipin kung bakit siya ay napaka-picky tungkol sa iyo. Pagkatapos ay bigyan mo siya ng itak kung ano sa tingin mo ang pinaka gusto niya. Paghahanap ng kasalanan sa nakatatanda sa posisyon? "Kamay" sa kanya ng isang sobre na may pera. Makipag away sa girlfriend mo? "Ipadala" sa kanya ang isang magandang panggabing damit. Ininsulto sa panaderya? "Ipakita" ang isang magandang brunette sa isang limousine sa babaeng nagtitinda. Nagpapatunog ba sila sa daan? "Ipakita" ang driver na may pagkakataon na matulog, atbp.
Hakbang 2
Pag-isipan ang tungkol sa mga panganib ng mga negatibong damdamin, dahil sila ay naging isang paunang kinakailangan para sa pag-unlad ng maraming mga sakit, dahil sa mga ito gayahin ang mga kunot ay lilitaw, na bigyan ang hitsura ng isang nakakunot noo o kahit galit na expression. Kung napigilan mo ang iyong sarili upang hindi maging bastos, isipin na nanatiling buo ang iyong mga nerve cell. Maaari mo ring itak sa kaisipan ang iyong sistema ng nerbiyos tulad ng isang payapang natutulog na pusa. At tiyaking purihin ang iyong sarili para sa kumpiyansa sa sarili, pagtitiis at kalmado.
Hakbang 3
Manood ng mga dumadaan habang nakaupo sa isang park bench. Ano ang hitsura ng isang ina kapag pinagagalitan niya ang kanyang anak? O isang pares ng mga magkasintahan na nagkakaroon ng breakup? Ang mga iritadong mukha ay mukhang pangit at kasuklam-suklam. Kahit na hindi mo sinasadyang marinig kung ano ang pinag-uusapan nila, mabilis mong mapagtanto na ang problema ng galit ay hindi sulit at malamang na malulutas. Gayundin, bigyang pansin ang mga nakangiting mukha. Naaakit nila ang pansin, lumiwanag sa kaligayahan at katahimikan. Kumuha ng isang halimbawa mula sa huli.
Hakbang 4
Pumunta para sa sports. Upang harapin ang pagsalakay o hindi pagkakaunawaan, hindi mo kailangang pumili ng iba`t ibang mga uri ng pagsasanay sa pakikipagbuno o lakas. Kung hindi ito bagay sa iyo, pumili ng jogging, target shooting, o sports dancing. Regular na bisitahin ang mga ito, at pagkatapos ay mailabas mo ang iyong sariling pangangati nang may lakas. Sa paglipas ng panahon, ito ay magpapatigas ng iyong karakter at makakatulong sa iyo na tumugon nang mas mahinahon sa mga pagpukaw mula sa ibang tao.
