Ang pakiramdam ng sariling kahinaan, sa isang degree o iba pa, ay naranasan ng bawat tao sa kanyang buhay. Talaga, ang mga dahilan para dito ay mga pagkabigo at pagkabigo sa buhay, paghihiwalay sa mga mahal sa buhay o hindi nasiyahan sa kanilang hitsura. Ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa isang komplikadong pagka-inferior sa loob ng mahabang panahon, habang nakakaranas sila ng matinding paghihirap mula sa kanilang sariling mga insecurities. Ang mga pakiramdam ng pagiging mababa ay dapat na labanan.
Panuto
Hakbang 1
Una, kailangan mong matukoy ang sanhi ng iyong kumplikadong. Mag-isip tungkol sa kung anong partikular na hindi umaangkop sa iyo sa iyong sarili. Ang ugat ng problema ay maaaring maging ibang-iba. Karamihan sa mga kumplikadong nagmula sa pagkabata: marami ang inaasar ng kanilang mga kapantay, na labis na nasasaktan lalo na ang mga sensitibong bata. Marahil ang isang minamahal ay minsang pinabayaan ka, o sistematikong ininsulto ka, na mapanirang biniro tungkol sa iyong mga pagkukulang. Ito ay nangyari na ang isang malakas na pang-emosyonal na pagkabigla ay magdadala sa iyo sa labas ng laro, mapagkaitan ka ng isang kumpiyansa sa sarili. Ang mga psychologist ay makakatulong sa paghanap ng totoong sanhi ng kumplikado.
Hakbang 2
Matapos kilalanin ang problema, kailangan mong magpatuloy sa pagkilos. Labanan ang iyong takot. Kung, halimbawa, hindi ka maaaring gumanap sa harap ng isang madla, subukang talunin ang iyong takot. Maaari kang magsimula ng maliit: gumawa ng toast sa bilog ng pamilya, gumawa ng isang maliit na anunsyo sa harap ng mga kasamahan sa trabaho, atbp.
Hakbang 3
Mahalin mo sarili mo. Dapat mong palaging tandaan na ang bawat tao ay natatangi, at sa gayon ikaw din. Kumuha ng isang piraso ng papel at subukang ilista ang iyong mga positibong katangian o nakamit. Kapag naayos ang iyong kalakasan, madarama mo ang iyong halaga at lakas. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili. Ang personal na pagkilala ay pinakamahalaga. Tuwing umaga sa harap ng salamin, ngumiti, sabihin sa iyong sarili na maganda ang hitsura mo, at magtatagumpay ka.
Hakbang 4
Gawin ang anumang nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa. Magbihis ng damit na komportable para sa iyo. Kung sa tingin mo komportable at tiwala ka sa isang suit sa negosyo - bumili ng isang suit, ginusto ang sapatos na pang-isport - magsuot ng sneaker o moccasins, isaalang-alang ang iyong sarili na sobra sa timbang - pumunta para sa palakasan nang hindi bababa sa dalawampung minuto sa isang araw. Kung mayroon kang mga problema sa balat, bisitahin ang isang pampaganda. Alalahanin na gaano man ka perpekto ang iyong hitsura, kung ano ang mayroon ka sa loob ay gumaganap ng mas mahalagang papel. Samakatuwid, kailangan mong paunlarin ang sarili, pagbutihin ang iyong kaalaman.
Hakbang 5
Gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang tagumpay ay nakamit ng isang taong hindi natatakot na magtakda ng mga mahirap na gawain para sa kanyang sarili. Alamin ang isang banyagang wika o malaman na tumugtog ng gitara, maging isang propesyonal sa iyong larangan. Siyempre, lahat ng ito ay hindi madaling makamit, ngunit ikaw mismo ang nagtakda ng isang deadline para sa iyong sarili.
Hakbang 6
Subukang magsimula ng isang bagong buhay. Hatiin ang lahat sa "dati" at "pagkatapos". At iwanan ang iyong mga complex sa nakaraan, hindi mo na kailangan ang mga ito. Sabihin mo sa iyong sarili, “May magagawa ako. Malakas akong pagkatao. Nagkaroon at maraming mga hadlang sa buhay ko, ngunit nakitungo ako sa kanila at madali ko itong hahawakan."
