Ito ay nangyari na ang lahat ay bumagsak sa labas ng kamay, at ang mga kaguluhan ay mapuspos. Sa trabaho, sinabi nila na nakakasakit o hindi tinanggap ang ulat na inihanda mo nang masigasig at maingat. O kakagising lamang sa umaga na may kalungkutan … Paano mo masasaya ang iyong sarili?
Panuto
Hakbang 1
Ang bawat tao ay may mga sandali ng kalungkutan at mga sandali ng kagalakan. Kunin ito para sa ipinagkaloob. Ang kalagayan ay maihahalintulad sa panahon: ngayon ay umuulan, at sa kalahating oras - ang araw. Huwag magalit o murahan ang iyong sarili. Pansamantala ito at lilipas din ito.
Hakbang 2
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mong gawin na magdudulot sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan. Ang bawat tao ay may posibilidad na magkaroon ng kanilang sariling listahan. Halimbawa, maaari mong maranasan ang kagalakan ng paglalakad sa parke, tangkilikin ang panonood ng pelikula, o pakikinig sa iyong paboritong musika. Marahil higit sa anupaman sa mundo na gusto mong ilipat at sumayaw. May isang taong gustong kumanta sa shower, ngumunguya, kumain ng sorbetes, maglipat ng mga bulaklak. Maghanap ng mga bagay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, hayaan ang marami sa kanila hangga't maaari. Subukang iwasan ang mamahaling o mahirap na mga item, tulad ng pamimili o paglalakbay sa kabilang panig ng mundo.
Hakbang 3
Upang mapabuti ang iyong kalooban ngayon, gumawa ng anumang bagay sa iyong listahan. Hindi bababa sa isa, kahit na ang pinakamaliit. Pakiramdam ang kasiyahan at init. Ginawa mo ang iyong sarili na kaaya-aya at pinagbuti ang iyong kalooban. Ngayon kumpletuhin ang susunod na item mula sa listahan. At iba pa hanggang sa makaramdam ka ng toned.
Hakbang 4
Subukang gawin ang mga bagay sa iyong "listahan ng mahika" araw-araw. Lagi mong maramdaman na may nagmamahal sa iyo. Ikaw. Unti-unti, masasanay ka sa isang magandang kalagayan at palaging magiging maligaya at positibo: hindi madali na itaboy ka sa estado na ito. Panoorin mo ang iyong sarili. Subaybayan ang iyong mga kundisyon. Tukuyin kung ano ang madaling iangat ang iyong kalooban, at kung anong mga pagkilos ang nagpapabuti sa iyong kondisyon nang kaunti lamang.
Hakbang 5
Kung ang pamamaraan na ito ay hindi makakatulong sa iyo, pagkatapos ay isipin kung bakit mo nais na maging isang masamang pakiramdam? Paano ka matutulungan ng kalungkutan at negatibong damdamin? Maaari mong palaging pumili para sa iyong sarili - na maging negatibo o itaas ang iyong espiritu.
