Ang isang anino ay isang hanay ng mga katangian, katangian, paniniwala, atbp na hindi natin tinatanggap sa ating sarili. May posibilidad kaming ipalabas ang aming hindi katanggap-tanggap na mga katangian. Hindi nagnanais na makatagpo ng mga hindi katanggap-tanggap na mga pag-aari sa ating sarili, maiugnay namin ang mga ito sa ibang tao, sa kapaligiran, at, na maiugnay ang mga ito, inuusig namin: hinahanap namin, binibigyang pansin, naiinis, sisihin. Upang magawa ang prosesong ito mula sa mapanirang hanggang sa nakabubuo, maaari itong magamit nang may malay.
Ang paggalugad ng iyong anino ay hindi isang madaling gawain. Ang pakikipag-ugnay sa anino ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang karanasan at paglaban. Kung hindi mo maramdaman ang lakas upang mapaglabanan ang negatibo, ipagpaliban ang gawaing ito hanggang sa mas mahusay na mga oras.
Gayunpaman, sa kabila ng mga negatibong damdamin na sanhi ng anino trabaho, ito ay lubos na mahalaga. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa isang bagay sa ating sarili na sa palagay natin ay masama, pinagkaitan natin ang ating sarili ng pagkakataong magbago at, kahit na mas masahol pa, ang pagkakataong maging ating sarili, upang maging kakayahang umangkop at umangkop. Kung sabagay, bilang K. G. Jung, sa mga anino ay nakatago ang aming mga kapangyarihang malikha at ang mga mapagkukunan na hindi namin hinala sa ating sarili.
Upang pag-aralan ang iyong anino, dapat mong ilapat ang mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol, may layunin na paglabas. Para dito, angkop ang isang pamamaraan na ginagamit ng mga psychologist ng Gestal sa kanilang gawain. Ang pamamaraan ay ang mga sumusunod:
- Isipin ang mga tao o uri ng mga tao na pinatanggi ka, nais na ilayo ang iyong sarili, o kahit na matuwid na galit.
- Isulat sa isang sheet ng papel ang kanilang mga pag-aari, tampok, ugali na lalong nakakainis sa iyo, tulak, maging sanhi ng hindi pagkakaunawaan at pagkagalit.
- Kapag handa na ang listahan, bumalik sa simula at tanungin ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa bawat item: Sa anong mga sitwasyon ako kumilos sa ganitong paraan? Paano ko maipakikita ang katangiang ito sa aking buhay? Ano ang dahilan upang tanggihan ko ang posibilidad na pagmamay-ari ko ang pag-aaring ito?
Ang mas maraming mga negatibong pag-aari na nagagalit sa iyo, nakita mo sa iyong sarili, sa iyong pag-uugali, kinikilala ito at binabalangkas ang mga hangganan para sa kanilang pagpapakita, mas mababa ang magagalit sa iyo sa pag-uugali ng ibang mga tao, at mas magiging holistic at tiwala ka ang iyong sarili. …
