Ang isang maganda at malusog na katawan ay pinahahalagahan palagi at saanman. Samakatuwid, ang mga tao ay nagsusumikap, kung hindi para sa pagiging perpekto, pagkatapos ay hindi bababa sa pakiramdam ng sapat na pagiging kaakit-akit. Ngunit isa lamang ang binibigyan nito nang madali at simple, habang ang iba ay hindi makakababa sa lupa sa anumang paraan. Maraming mga paliwanag para dito, magtutuon kami sa mga pinaka halata.
1. Naghihintay ka para sa Lunes. Lahat tayo ay may posibilidad na isipin na ang isang napakahusay na sandali ay darating kapag maaari nating hilahin ang ating sarili at baguhin ang ating buhay para sa mas mahusay. Ngunit kung isang linggo, buwan, taon ang lumipas, at hindi ka pa rin nakakarating sa negosyo, ito ay isang karaniwang palusot. Sa katunayan, para sa isang payak na pigura na hindi mahalaga kahit na anong araw ng linggo simulan mong alagaan ang iyong sarili. Magsimula ka bukas! Mas mabuti pa, ngayon at ngayon. Dahil kung pinutol mo ang iyong bahagi sa kalahati ng tama sa segundo na ito o tumakbo, mas malaki ang gantimpala kaysa maghintay muli ng mahiwagang Lunes.
2. Naghahanap ka ng pera. Ang mga diyeta at gym ay hindi naman mura, lahat na sumubok nito kahit isang beses alam ito. Ngunit ang totoo ay hindi mo kailangan ng mga espesyal na aparato at prutas sa ibang bansa upang mawala ang timbang. Maaari kang magsimula sa isang maliit na ehersisyo sa umaga mismo sa bahay at mapupuksa ang labis na pagkain. Upang mapabuti ang iyong pisikal na anyo, kailangan mo lamang ng pagnanasa at kahit kaunting paghahangad. Lahat ng iba pang mga dahilan.
3. Hindi ka uminom ng sapat na tubig. Hindi lahat ay kailangang uminom ng tatlong litro sa isang araw, ngunit kung pinapanood mo ang iyong sarili, makikita mo na hindi ka nakakakuha ng kahit isang litro. Ngunit nakakapinsala na ito sa katawan. At hindi lamang ito tungkol sa pag-aalis ng tubig. Mayroong katibayan na ang tubig mismo ay may kakayahang mapabilis ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang regular na muling pagdadagdag ng katawan ng tubig ay binabawasan ang mga pagnanasa para sa mga inuming may asukal na carbonated. At ang pag-inom ng isang basong tubig kalahating oras bago ang bawat pagkain ay papayagan kang kumain ng mas kaunti.
4. Hindi ka nag-iingat ng isang tala ng pagkain. Sa katunayan, ang mga talaarawan sa pagbawas ng timbang ay hindi lamang nagpapasigla, ngunit malinaw ding ipinapakita kung gaano tayo labis na kumain sa buong araw. Halimbawa, kung gaano karaming kilocalories ang "tumimbang" sa maliit, walang kahulugan na cookie na ito. O pagkaunawa na kung bawasan natin ang bawat bahagi ng hindi bababa sa isang isang-kapat, kung gayon hindi kami mananatiling gutom, at ang pigura sa kaliskis ay mangyaring mangyaring.
5. Hindi mo sinisira ang iyong sarili. Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang labis na 600 calories ay hindi makakasama sa iyong pigura. Siyempre, kung gagamitin mo ang mga ito hindi araw-araw, ngunit isang beses sa isang linggo. Ngunit kung mapanatili mong mahigpit ang iyong sarili sa napakatagal na panahon, kung gayon ang panganib ng mga pagkasira sa daan patungo sa isang balingkinitang buhay ay tumataas nang maraming beses.
6. Hindi mo kailanman tinanggihan ang iyong sarili na mga sarsa. Nakakagulat, ngunit totoo: ang isang kutsarang mayonesa ay kalahati lamang ng calories kaysa sa isang paghahatid ng spaghetti. Marahil ay kapaki-pakinabang na pag-aralan ang isyung ito at mag-stock sa mga naturang sarsa na hindi nakakaapekto sa iyong pigura.
7. Kakain ka ng gulay. Kung pumusta ka sa mga gulay sa iyong diyeta, nanalo ka ng maraming puntos nang sabay-sabay. Ang mga gulay ay mababa sa calories. Ang mga gulay ay nagbibigay sa amin ng maraming mga bitamina at hibla, na nagbibigay hindi lamang sa kalusugan, kundi pati na rin sa pagpapanatili ng isang pakiramdam ng kapunuan. Ang mga pamamaraan ng pagluluto ng gulay ay limitado lamang sa iyong imahinasyon.
8. Hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog nang regular. Ang isang maliit na pagtulog ay nagpapasigla ng mga hormone na nagpapahiwatig ng gana. Ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang na ito.
9. Mayroon kang mabigat at huli na hapunan. Ito ang isa sa mga pinaka seryosong pagkakamali patungo sa kagandahan at gaan. Ito ang mga pagkain sa gabi na higit na idineposito sa ating katawan. Ilipat ang iyong pinaka-pampalusog at pinakamabigat na pagkain sa umaga. Walang nagbabawal sa iyo na maghapunan, ngunit gawing magaan hangga't maaari ang iyong hapunan.
10. Sanay ka nang mang-agaw ng damdamin. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang isang malubhang karamdaman tulad ng pagkalumbay, dapat kaagad kumunsulta sa isang dalubhasa. Sa ibang mga okasyon, tandaan na ang pagkain ay hindi lamang ang paraan upang harapin ang stress. Maghanap ng iba pang mga bagay upang matulungan kang makapagpahinga. Marahil ito ay isang pagpupulong kasama ang mga kaibigan, o isang mainit na banyo na may mga kandila, o paglilinis ng apartment - maghanap ng iyong sariling natatanging paraan.
