Ang pagiging produktibo ng memorya ay lubos na nakasalalay sa pagganap ng utak, na nagbabago nang malaki depende sa oras ng araw. Sa kabila ng katotohanang mayroong ilang mga pangkalahatang mga pattern, gayunpaman, para sa bawat tao, ang mga oras ng pinakamataas na pagiging produktibo ay indibidwal, at upang matukoy ang mga ito, kailangan mong obserbahan ang iyong sarili.
Mga kuwago at pating
Kung mas mahusay ang paggana ng utak, mas madali para sa isang tao na matandaan ang kinakailangang impormasyon. Medyo matagal na ang nakakalipas, ang mga tao ay may ideya na paghiwalayin ang lahat sa "mga kuwago" at "mga pating", at sa mabuting kadahilanan. Sa katunayan, ang isang tao ay nag-iisip ng mas mahusay sa mga oras ng umaga, habang ang isang tao ay hindi pa namamahala ganap na magising sa maagang umaga: ang utak ay natutulog pa rin, at ang mga pagtatangka na tandaan o kabisaduhin ang isang bagay ay hindi humantong sa anumang bagay.
Gayunpaman, ang pagtukoy kung ikaw ay isang kuwago o isang pating ay mas mahirap kaysa sa tunog nito. Tandaan ng mga eksperto na sa mga modernong lungsod, isinasaalang-alang ng karamihan sa mga tao ang kanilang mga sarili ng mga kuwago, ang paraan ng pamumuhay ay pinipilit silang isipin ito, habang sa nakaraan, karamihan sa mga tao ang namumuhay sa mga pating at hindi nagreklamo. Mahirap para sa isang tao na matulog kapag magaan ang paligid, at ang artipisyal na ilaw ay nakakaabala sa paglulubog sa natural na pagtulog na hindi mas mababa sa natural na pagtulog. Ang libangan, tulad ng telebisyon at Internet, ay kumpletuhin ang gawain: ang mga tao ay madalas na umupo hanggang hatinggabi o mas mahaba sa harap ng mga screen, at sa umaga kailangan nilang bumangon nang maaga.
Kung namamahala ka lamang upang makakuha ng sapat na pagtulog sa pagtatapos ng linggo, madaling isaalang-alang ang iyong sarili na isang kuwago, habang ang dahilan ay maaaring maging isang hindi maayos na pamumuhay. Maraming tao ang napatunayan nito sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa. Tinitipon ang kanilang lakas at nagsisimulang bumangon at matulog nang maaga, ngunit sa parehong oras nang hindi pinapaikli ang oras para matulog, pinatunayan nila na ang isang kuwago ay maaaring maging isang pating. Marahil ang dahilan din ay mas maraming mga lark sa kalikasan kaysa sa mga kuwago.
Ang pagiging produktibo ng utak sa oras
Ayon sa pananaliksik, ang sumusunod ay magiging totoo para sa karamihan ng mga tao. Ang pinakamataas na pagiging produktibo ay sinusunod mula 8 hanggang 12 ng tanghali, pagkatapos nito ay bumabawas nang bahagya, ngunit sa agwat sa pagitan ng 15 at 17 nangyayari ang pangalawang rurok nito. Sa panahong ito mas mabuti na malaman ang mga bagong bagay: pinakamahusay na gumagana ang memorya.
Matapos ang mga panahon kung kailan gumana ang utak lalo na mahusay, dumating ang mga recession. Kung nakapagtrabaho ka nang husto sa ilang oras, tiyaking bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga, kung hindi man ay maaaring lumabas na ang susunod na produktibong panahon ay hindi darating.
Pagtukoy ng iyong sariling mga biorhythm
Sa kabila ng lahat ng pagsasaliksik na isinagawa upang pag-aralan ang mga panahon ng aktibidad sa kaisipan, tiyak na tiyak na ang mga siyentipiko ay maaaring malaman lamang na ang bawat tao ay indibidwal. Ang lahat ng ibig sabihin ng mga halagang maaaring hindi tama kaugnay sa isang paksa.
Dapat mong subukang alamin ang oras kung kailan ang iyong memorya ay pinakamahusay na gumagana para sa iyong sarili. Upang magawa ito, isulat ang lahat ng mga tagal ng panahon kung pinamamahalaan mong gawin ang isang bagay nang mahabang panahon nang hindi ginulo at hindi nawawala ang konsentrasyon. Ang mga panahong ito ang mga rurok ng pinakamataas na aktibidad ng utak. Kung isinasagawa mo ang gayong mga kalkulasyon nang hindi bababa sa isang linggo, magkakaroon ka ng higit o hindi gaanong malinaw na larawan.
Kapag naisip mo ang iyong "ginintuang" relo, subukang huwag itong sayangin sa mga walang katuturang gawain, gawin sa ngayon ang pinakamahalagang bagay na nangangailangan ng lahat ng iyong pansin.
