Madalas na nangyayari na walang sinumang susuporta sa amin kapag ang lahat ay nahuhulog sa aming balikat. Trabaho, bahay, pamilya - sa paligid ay mayroong pagkalito at mga problema, at kailangan mo lamang makatiis ng ilang sandali, kung maaari nang hindi nahuhulog sa pagkalumbay. Mayroong maraming mga mabisang tool para sa pagbabago ng estado ng pang-emosyonal, gamit ang kung saan, ibagay sa positibo ay hindi magiging mahirap para sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, gumamit ng mga angkla. Ang makapangyarihang tool na ito ay binubuo sa paglalagay, o, sa madaling salita, pag-angkla, isang estado na layunin sa isang pisikal na epekto ng isang tiyak na uri. Ipikit ang iyong mga mata, ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga panlabas na ingay at impluwensya. Isipin ang sitwasyon kung saan nasa gilid ka ng kagalakan. Tandaan ang kanyang lugar. Unti-unting ipasok ang estado na mayroon ka noon, at bago lumitaw ang rurok, mahigpit na pigain ang pulso ng iyong kaliwang kamay. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses. Ngayon, upang maranasan ang pag-angat ng emosyon, sapat na upang mahigpit na pigain ang pulso ng kaliwang kamay.
Hakbang 2
Gumamit ng muling pag-refram. Tandaan na ang pang-emosyonal na sangkap ay isang tagapagpahiwatig ng iyong pananaw sa kung ano ang nangyayari. Ang isang negatibong pananaw ay mapanirang, gamit ito, mapanganib kang makaalis sa isang masamang bilog. Hanapin ang lahat ng mga benepisyo na maaari mong kunin sa sitwasyon. Gumamit ng lahat ng posibleng mga alternatibong punto ng view.
Hakbang 3
Gumugol ng mas maraming libreng oras hangga't maaari sa iyong mga mahal sa buhay. Bilang isang patakaran, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay isang napaka-makabuluhang kadahilanan kapag ang pag-tune sa isang positibo. Kung hindi mo agad makuha ang lakas na ito sa kanila, subukang patawanin sila, pasayahin sila, at pagkatapos ay maging positibo mula sa kanila.
