Nabigyan ka ba ng isang nakakagulat na pagtingin sa kalye, sumigaw sa trapiko, pinagalitan dahil sa huli sa trabaho, at pagkatapos ay ang iyong kalooban ay bumagsak sa zero sa natitirang araw? Alamin upang salain ang lahat ng uri ng mga pahayag upang ihinto nila ang pagkalason sa iyong buhay.
Panuto
Hakbang 1
Iwasang ulitin ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Gumawa ng mga konklusyon dito at kalimutan ang tungkol dito. Sa huli, ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng isang hindi magandang kalagayan, ngunit hindi ito dapat makaapekto sa iyong panloob na kapayapaan sa anumang paraan. Gamitin ang sumusunod na sikolohikal na trick. Isipin ang iyong sarili sa anyo ng isang bato, kung saan ang mga alon ay sumisira (ang iyong pang-araw-araw na mga paghihirap) at hindi isang solong bagyo ang maaaring masira ito.
Hakbang 2
Palitan ang isang negatibong pag-iisip ng isang positibo. Tutulungan ka nitong matutunan hindi lamang upang magbayad ng pansin sa mga nakakainis na maliliit na bagay, ngunit unti-unti ring bumubuo ng isang maasahin sa pananaw sa buhay sa iyo. Siyempre, mahirap ito sa una, ngunit sa lalong madaling panahon ang pagpapalit ay awtomatikong mangyayari. Upang gawing mas madali para sa iyo na ituon ang pansin sa mga positibong sandali, itala ang mga ito sa isang espesyal na kuwaderno. Petsa ang pahina at isulat sa isang haligi ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa buong araw.
Hakbang 3
Subukang huwag gawin ang mga bagay na hindi ka komportable. Magsimula sa pamamagitan ng hindi bababa sa pagputol ng pang-araw-araw na balita na may negatibong diin. Kung mas matagal kang nagsasagawa ng pag-cut off ng hindi kasiya-siyang damdamin at pagtuon sa kung ano ang talagang nasiyahan ka, mas madali itong makontrol ang paglitaw ng mga damdamin. Kasunod, titigil ka sa pag-iisip ng ilang menor de edad na mga problema sa araw-araw, mga kiling na pahayag mula sa labas, atbp.
Hakbang 4
Maniwala ka sa iyong sarili. Tanggapin mo ito na anuman ang mangyari, magpapatuloy ang buhay. Hindi mo kayang sumuko, kahit papaano alang-alang sa mga mahal sa buhay. Kabilang sa mga ito, marahil o tiyak na lilitaw sa hinaharap, iyong mga masaya sa tabi mo at kung kanino ka (naging) isang halimbawa. Ang patuloy na pag-trauma sa iyong sarili sa mga walang batayang karanasan ay maaaring humantong sa pagkabalisa, stress, pagkamayamutin, posibleng pagkalumbay, na maaaring humantong sa mas malubhang mga problema sa kalusugan.
