Matagal nang nalalaman na ang pagtawa ay kapaki-pakinabang sa kalusugan at makabuluhang binabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular. Ang nakakatuwang gamot na ito ay libre din, kaya kung sa palagay mo hindi ka maaaring tumawa, magsimulang mag-ehersisyo ngayon.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong isang buong sistema ng laughter therapy na tumutulong sa mga tao na malaman kung paano tumawa nang tama at, sa gayon, mapupuksa ang maraming mga karamdaman. Halimbawa, sa yoga mayroong isang direksyon na tinatawag na Haasya Yoga. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa mga ehersisyo sa paghinga, na gumanap ka, binibigkas ang sikat na "ho-ho", "ha-ha" at "hee-hee." Kaya, ang tawa ay stimulated.
Hakbang 2
Kung wala kang pagkakataon na makipagtulungan sa isang personal na yoga trainer, pagkatapos ay subukang bigkasin ang mga mahiwagang tunog na ito mismo. Ang sikreto ay ang "ho-ho" na dapat bigkasin mula sa bahagi ng tiyan, "ha-ha" - mula sa dibdib at mula sa puso, at "hee-hee" - mula sa lugar kung saan, ayon sa pilosopiya sa Silangan, ang pangatlo ang mata, na hindi pa nabuksan, ay matatagpuan, iyon ay, mula sa gitna ng noo.
Hakbang 3
Upang maging malungkot, palaging may dahilan, at siya ang nagtutulak ng lahat ng mga dahilan ng pagtawa. Ngunit dapat itong ibaliktad. Kung sa tingin mo isang negatibong damdamin na tumitimbang sa loob, itigil at iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti.
Oo, sa una maaari itong magmukhang kalokohan mula sa labas, ngunit pagkatapos ay madarama mo kung paano ang madilim na ulap sa loob ay nawala, at kalmado ka ulit. Ang mas positibo ka, mas madali ka upang tumawa ka, dahil hindi ito haharap sa maraming mga hadlang.
Hakbang 4
Paunlarin ang iyong pagkamapagpatawa at subukang ilapat ito sa anumang sitwasyon. Madalas na nangyayari na ang mga kababaihan ay tumatawa pagkatapos ng mapait na luha, kaya bakit hindi ka magsimulang tumawa kaagad. Nakakatawa ang pagtawa at tumutulong sa iyo na makahanap ng mas mahusay na solusyon. Samakatuwid, patalasin ang iyong matalim na isipan at alamin na gawin ang mundo hindi gaanong seryoso.
Hakbang 5
Pakawalan ang lahat ng mga takot na nakatago sa kaibuturan. Hindi lamang sila makagambala sa pagtagos ng tawa, ngunit nagpapalala din ng anumang menor de edad na sitwasyon. Halimbawa, kung natatakot ka sa mga doktor, kung gayon ang anumang karamdaman ay magdudulot sa iyo ng pagkasindak. Ngunit ang mga tao na pinagkaitan ng pakiramdam na ito at napansin ang lahat ng nangyayari na may katatawanan ay maaaring tumawa sa pansamantalang sitwasyon kung saan nahanap nila ang kanilang sarili. Kahit na nasira ang iyong binti, siguraduhin na ang pagtawa ay magpapabilis lamang sa paggaling nito.
Hakbang 6
Samantalahin ang mga komedya, palabas sa komedya kasama ang iyong mga paboritong artista, pumunta sa sirko o mga atraksyon. Malalaman mong tumawa kaagad, dahil ang mga propesyonal na artista ay gumagawa ng kahit masasamang malungkot na mga pesimista na humawak sa kanilang mga bukol.
Hakbang 7
Itinaas ng isport ang pangkalahatang tono, pantay ang paghinga at nagpapagaling ng damdamin ng tao. Tandaan kung ano ang isang magandang kalagayan na nakukuha mo pagkatapos ng dalawang oras na ice skating, kahit na maraming mga pagkahulog ay tumawa ka ng taos-puso.
Hakbang 8
Ugaliin ang iyong tawa araw-araw, may dahilan man o wala. Tumayo lamang sa harap ng isang salamin o matandaan ang isang nakakatawa, at sa sandaling iyon ang isang ngiti ay lilitaw nang mag-isa. At pagkatapos ay magsimulang tumawa, tumawa kahit na kailangan mo munang mag-ehersisyo. Sa paglaon, madarama mo ang isang kaaya-aya na kiliti sa lugar ng dibdib, ito ay isang palatandaan na mahusay ang iyong ginagawa. Araw-araw sa loob ng 15 minuto ng gayong mga ehersisyo, at sa lalong madaling panahon ang iyong nakakahawang pagtawa ay magsisimulang inggit.
