Sa loob ng mahabang panahon, sinubukan ng mga tao na maunawaan kung ano ang isang panaginip. Walang mga bersyon. Ngunit ang pinakakaraniwan ay ang nagsabing ang pagtulog ay ang paglalakbay ng kaluluwa. Imposible kahit na gisingin ang isang natutulog hanggang sa magising ang kanyang kaluluwa nang mag-isa. Ang bawat isa sa atin ay may mga pangarap. Ang isang tao ay nakakita ng maliwanag at makabuluhan, may nag-iisip na wala sila doon sa buong gabi. Pag-usapan natin kung paano pumili ng isang panaginip para sa iyong sarili sa gabi.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong magpahinga. Sa isang panahunan na estado, walang nangyari, kaya kailangan mong pumili ng isang pamamaraan para sa pagpapahinga. Ang isang halimbawa ay autogenous relaxation. Ito ay binubuo ng mga espesyal na napiling parirala na programa sa iyo upang makapagpahinga. Maaari mong bigkasin ang mga pariralang ito sa iyong isipan, ngunit ang paggamit ng audio recording ay hindi rin naibukod.
Hakbang 2
Pagkatapos ng pagpapahinga, kailangan mong ganap na mapalaya ang iyong isip mula sa mga saloobin. Kailangan mo lang hindi mag-isip. Lahat ng mga saloobin ay dapat na ganap na nawala sa iyo. Sa sandaling nakakamit ang estado na ito, nagsisimula kaming mag-isip ng pansin sa isang tukoy na kaisipan. Ang kaisipang ito ang nais mong managinip. Program ang iyong sarili sa mga salita. Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na nais mong managinip ng isang magandang tahanan.
Hakbang 3
I-visualize ang bahay na ito para sa iyong sarili at ituon ito. Subukang huwag payagan ang mga saloobin ng third-party. Kung ikaw ay mahusay na nakakarelaks, posible na makatulog ka. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay ipagpatuloy ang visualization. Dalhin siya sa isang hypnotic na estado. Iwasan ang labis na pag-iisip na maaaring makagambala sa iyong konsentrasyon. Sa pamamaraang ito, malalaman ng iyong isip na walang malay ang iyong mga aksyon, at ipapakita kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin.
Hakbang 4
Kung hindi mo makuha ang diskarteng pagpapahinga, gagamitin namin ang diskarteng pang-emosyon. Alam ng lahat na kapag nanonood ka ng isang nakakatakot na pelikula sa gabi, ang iyong utak ay nabuksan ng emosyon. Karaniwan, ang naturang pelikula ay natatakot o nakakatakot. Kapag natulog ka, ginagaya ng utak mo ang mga emosyong ito sa iyong pagtulog. Samakatuwid, madalas pagkatapos ng panonood ng mga nasabing pelikula, pinapangarap ang mga bangungot. Alam ito, maaari mong bigyan ang iyong utak ng isang pang-emosyonal na pampalakas bago ka matulog. Kung nais mong makita ang isang mahal sa buhay, pukawin ang emosyon na lumabas kapag kasama mo siya. Pag-isipan mo siya. Subukang pukawin ang isang malakas na damdamin. Pagkatapos nito, sa ilalim ng impression ng "may karanasan", matulog.
