Ang pangangarap ay isang pangkaraniwang kababalaghan na madalas na minana. Bilang panuntunan, hindi ito nagbabanta ng anumang banta sa kalusugan at buhay ng tao. Gayunpaman, kung nais mo, maaari mong mapupuksa ang ugali ng pakikipag-usap sa iyong pagtulog.
Panuto
Hakbang 1
Ipaliwanag sa iyong mga mahal sa buhay na ang mga bagay na pinag-uusapan ng isang tao sa isang panaginip, sa karamihan ng mga kaso, ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang totoo ay ang mga miyembro ng pamilya ay madalas makakita ng mga lihim na palatandaan o kahit na mga kwento tungkol sa mga lihim sa mga pag-uusap sa gabi, nagsisimulang pag-aralan ang mga ito, at ayusin ang mga nakakapagod na tanong. Ang isang tao ay nagsimulang matakot na magsalita sa isang panaginip, at pinapalala lamang nito ang sitwasyon.
Hakbang 2
Labanan lang ang pag-uusap sa pagtulog kung makagambala ito sa iyong kapareha, gulong o kahit na pinapagod ka, at nagiging sanhi ng patuloy na pagkakatulog. Mahalaga rin na subukang tanggalin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa lalong madaling panahon kung sinamahan ito ng iba pang mga mapanirang sakit sa pagtulog, halimbawa, sleepwalking. Kung hindi man, hindi kinakailangan upang labanan ang mga pag-uusap sa gabi.
Hakbang 3
Kung bigla kang nagsimulang magsalita sa isang panaginip, kahit na hindi ito nangyari dati, pag-aralan ang iyong mga aksyon at iyong kalagayan sa mga huling araw, kilalanin ang sanhi ng hindi kasiya-siyang kababalaghan, at pagkatapos ay subukang tanggalin ito. Bilang isang patakaran, ang pagsasalita sa pagtulog ay nangyayari dahil sa matinding stress, isang sakit na sinamahan ng pagtaas ng temperatura ng katawan, at dahil din sa paggamit ng ilang mga gamot. Iwasan ang pagkabalisa at malakas na damdamin, ihinto ang pag-inom ng mga tabletas, atbp.
Hakbang 4
Bawasan ang stress sa emosyonal bago matulog. Sa gabi, huwag basahin ang mga nakagaganyak na libro, huwag manuod ng mga pelikula na may mga eksena ng karahasan o isang mabigat na balangkas, huwag maglaro ng palakasan. Sikaping pigilan ang mga pag-aaway at pagtatalo. Subukang lumikha ng isang uri ng ritwal sa gabi na gagawin mo tuwing bago matulog. Maaari itong binubuo ng paglalakad, pagligo o pagligo, pakikinig ng nakapapawing pagod na musika, atbp.
Hakbang 5
Ibigay ang pinakaangkop na mga kondisyon sa pagtulog. Ang panloob na hangin ay dapat na sariwa at cool sa buong gabi. Ito ay kanais-nais na ang silid ay tahimik: ang malakas na pag-tick ng orasan, ang ingay ng bentilador at iba pang mga sobrang tunog ay maaaring makapukaw ng pagsasalita sa pagtulog.
