Marami sa atin ang nabubuhay sa nakaraan, na naaalala ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan araw-araw. Mahalagang malaman na kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nangyari upang mabuhay nang walang sama ng loob, pananalakay o pagsisisi.
Paano mo pakawalan ang nakaraan?
Upang mapakawalan ang nakaraan, kailangan mong dumaan sa maraming mga yugto:
1. Muling mabuhay ng isang pang-traumatikong sitwasyon.
Gaano man kasakit ito, sa kasamaang palad, walang paraan nang wala ito. Live kung ano ang nangyayari sa pinakamaliit na detalye, pagtigil sa bawat hindi kasiya-siyang kaganapan.
2. Isaalang-alang kung anong mga aral ang maaaring magturo ng sitwasyong ito.
Ang bawat tao sa ating buhay ay isang guro, kaya dapat nating isipin kung anong konklusyon ang maaaring makuha mula sa lahat ng mga mangyayari.
3. Pagpapatawad.
Dahil napagtanto namin na ang sarili nating hinila ang sitwasyong ito, at ito ay isang aralin lamang para sa amin, mahalagang palayain ang nakaraan nang walang hawak na anumang kasamaan o sama ng loob sa sinuman.
4. Pag-aalis ng mga karatulang materyal.
Sa yugtong ito, dapat nating tandaan kung ano ang nagpapaalala sa atin ng nakaraan. Ang lahat ng ito ay ginagawa lamang upang alisin ang mga anchor na maaaring maging nanggagalit. Maaari kang bumalik sa parehong mga aksyon, ngunit kaunti pa, kapag natauhan ka at huminahon pagkatapos ng isang traumatiko na sitwasyon.
5. Huwag nang bumalik at huwag tumugon sa mga alaala.
Kung biglang ang isang pag-iisip tungkol sa nakaraan ay nanirahan sa iyong ulo, pagkatapos ay agad na itapon ito. Kung nahihirapang mag-concentrate, pagkatapos ay isulat sa isang piraso ng papel at sunugin ito, o panoorin lamang habang sinusubukan ng iyong mga saloobin na i-drag ka pabalik sa luma. Huwag subukang labanan, hayaan itong mangyari bilang isang natural na proseso.
Huwag sumuko at maunawaan na tumawid ka sa isang bagong kalsada at hindi na babalik sa dati …
