Ang pagsusulit ay isa sa mga nakaka-stress na karanasan sa buhay ng sinuman. Ang stress na nauugnay sa mga pagsusulit ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan at pag-iisip. Upang makakuha ng mga positibong resulta sa pagsusulit, bilang karagdagan sa kaalaman, kailangan mo ng kahinahunan at kumpiyansa.
Panuto
Hakbang 1
Mayroong maraming iba't ibang mga kasanayan at pagsasanay sa sikolohikal na dapat mapawi ang pag-igting ng nerbiyos bago at sa panahon ng pagsusulit. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay ang paghahanda para sa pagsusulit mismo. Napakahalaga na malaman nang maayos ang materyal, nag-iisa lamang ito sa iyong pakiramdam na mas napabuti mo. Upang hindi "lumutang" sa paksa, subukang huwag mag-cram ng mga tiket sa gabi bago ang pagsusulit. Ulitin kung ano ang naipasa sa panahon ng pagsasanay, ipamahagi ang pag-aaral ng paksa sa buong panahon ng paghahanda. Bumalik sa iyong mga kaibigan, at huwag gawin ito sa harap ng silid aralan. Walang halaga ng mga sikolohikal na ehersisyo ang makakamit ang kumpiyansa na taglay ng isang taong handa nang mabuti para sa pagsusulit.
Hakbang 2
Siguraduhin na ibagay sa isang positibong resulta. Isipin nang maaga kung ano ang mangyayari sa pagsusulit, mag-scroll sa lahat ng mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Palaging tumuon sa isang positibong resulta ng pagsubok. Tandaan kung paano ka nakapasa sa mga pagsusulit bago, siyempre, sulit na alalahanin ang eksaktong positibong karanasan. Ang visualization tulad nito at mga alaala ng nakaraang tagumpay ay makakatulong sa iyong programa ng iyong sarili para sa good luck. Tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya na makipag-usap sa iyo ng mga salitang nagpapatunay ng buhay, upang mangako na makakapasa ka sa pagsusulit. Ang kumpiyansa ng mga mahal sa buhay na makayanan mo ang pagsubok ay tiyak na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa.
Hakbang 3
Huwag pabayaan ang pag-eehersisyo. Habang naghihintay para sa iyong tira, kung handa ka nang sumagot, i-massage ang iyong mga earlobes, imasahe ang iyong mga palad, subukang i-relaks ang lahat ng mga kalamnan na panahunan. Pag-isiping mabuti ang iyong paghinga, subukang pakalmahin ang tibok ng iyong puso. Ang lahat ng maliliit na pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na lapitan ang tagamasuri sa isang mas kalmadong estado.
Hakbang 4
Siguraduhing maligo ang pampaligo sa gabi bago ang iyong pagsusulit upang matulungan kang makatulog nang maayos. Gumamit ng isang espesyal na mabangong bula o mahahalagang langis. Ang isang malinaw na ulo sa umaga ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa pagsusulit. Kung pinahihintulutan ang oras, kumuha ng isang kaibahan shower sa umaga, siguradong gigisingin ka nito.
Hakbang 5
Maghanda ng mga cheat sheet ilang araw bago ang pagsusulit, kahit na hindi mo balak na gamitin ang mga ito. Una, ang kanilang presensya ay magbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, at, pangalawa, sa proseso ng pagsusulat sa kanila, ang memorya ng mekanikal ay karagdagan na kasangkot, na tiyak na hindi ka makakasama.
Hakbang 6
Huwag kalimutang mag-agahan bago lumabas. Ang walang laman na tiyan ay isang karagdagang kadahilanan ng stress para sa katawan. Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na kumain ng anumang bagay sa umaga, magdala ng isang mansanas o tsokolate, huwag pilitin ang iyong katawan na magutom.
