Maaaring maging mahirap na mapanatili ang isang maasahin sa mabuti ang pag-uugali. Ang mga negatibong emosyon, pagkapagod, at mga problema ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot at pagkabigo. Kung nais mong malaman kung paano mapanatili ang isang masayang estado ng pag-iisip, subukan ang isa sa mga paraan upang pamahalaan ang iyong sariling kalagayan.
Panuto
Hakbang 1
Tratuhin nang matino ang mga kaganapan sa paligid mo. Huwag idrama ang sitwasyon. Halimbawa, nalaman mong nagpaplano ka ng napakalaking pagtanggal sa trabaho. Ang iyong mga katrabaho ay nagpapanic at labis na nagagalit, at handa ka nang sumunod. Itigil at pag-isipan nang kritikal, nang walang layunin, kung ano ang talagang nagbabanta sa iyo. Una, wala pang alam na sigurado. Pangalawa, ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon ay maaaring hindi makaapekto sa iyo sa anumang paraan. Pangatlo, kung kailangan mo talagang makibahagi sa trabahong ito, mananatiling makikita kung ano ang hinihintay. Siguro ang pagbabago ng trabaho ay nangangahulugang mahusay na mga prospect. Makikita mo ngayon kung gaano karaming iba't ibang mga kalalabasan ang posible sa isang item sa balita. Samakatuwid, huwag itakda ang iyong sarili para sa negatibo nang maaga at layunin na suriin kung ano ang nangyayari.
Hakbang 2
Lumikha ng mga masasayang sandali para sa iyong sarili. Ingatan mo ang sarili mo. Pinapabuti nito hindi lamang ang mood, kundi pati na rin ang kumpiyansa sa sarili. Tratuhin ang iyong sarili sa isang kaaya-ayang pampalipas oras. Makinig ka sa iyong sarili. Kung nais mong humiga at magbasa, sumuko sa tukso kahit papaano. Kung napagtanto mo na pakiramdam mo ay isang masayang tao pagkatapos bumili ng mga bagong damit, pumunta sa tindahan. Panatilihin ang iyong kagandahan, bisitahin ang mga spa at salon ng buhok. Maghanda ng isang bagay na masarap para sa iyong sarili o pumunta sa isang restawran. Huwag makatipid ng pera o imahinasyon sa iyong sarili. Kasiyahan ang iyong katawan.
Hakbang 3
Magkaroon ng isang listahan ng mga bagay na nasa isip kung saan dapat kang magpasalamat. Maaari itong isama ang lahat ng magagandang bagay na mayroon ka sa buhay. Ilista ang iyong paboritong trabaho, iyong mga libangan, miyembro ng pamilya, minamahal, totoong kaibigan, ginhawa sa bahay, iyong mga alagang hayop at magagandang alaala. Sa mga mahihirap na oras, mag-isip sa iyong listahan. Mapapanatili ka nitong maasahin sa mabuti at bibigyan ka ng kapangyarihan na gumawa ng higit pa. Pagkatapos ng lahat, nakakaloko ang magalit sa isang maliit na bagay at sumuko sa unang balakid kapag mayroon kang tulad kayamanan at kaligayahan sa iyong buhay.
Hakbang 4
Matutong magpahinga. Ang iyong estado ng emosyonal ay nakasalalay nang malaki sa iyong nararamdaman. Mahirap masiyahan sa buhay at manatiling maasahin sa mabuti kung nag-aalala ka tungkol sa isang uri ng karamdamang pisikal. Samakatuwid, dapat mong subukang laging nasa hugis, magpahinga sa oras, kumain ng tama, makisali sa katamtamang pisikal na aktibidad, at obserbahan ang isang tiyak na pamumuhay. Subukang baguhin ang iyong mga ugali at makita kung gaano ka bagong lakas. Ang pagiging maayos ang kalagayan ay magpapadali para sa iyo na mapanatili ang isang masayang kalagayan at isang positibong pag-uugali.
