Ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog o nasa masamang pakiramdam ay maaaring mag-ambag sa pagkahina at pag-aantok. Ang isang kaibahan shower o isang lakad sa sariwang hangin ay makakatulong upang makayanan ang kahinaan, ibalik ang lakas at lakas. Ngunit ano pa ang mga paraan doon upang magsaya?
Panuto
Hakbang 1
Mas maraming ilaw. Ang mas maliwanag na silid, mas masayahin ang mararamdaman mo.
Hakbang 2
Green tea. Uminom ng maraming tasa ng berdeng tsaa sa buong araw. Ito, tulad ng kape, naglalaman ng caffeine, ngunit kumikilos ito nang higit na banayad, bukod dito, naglalaman ito ng mga antioxidant sa komposisyon nito. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang berdeng tsaa ay nag-aalis ng tubig sa katawan, kaya uminom din ng simpleng tubig.
Hakbang 3
Kilusan. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nakakapagpahinga ng antok, kaya't ang isang maikling pag-jog o squat, yoga o gymnastics ay magiging kapaki-pakinabang.
Hakbang 4
Pagmasahe. Ang pagmamasahe ng mga aktibong biologically point na matatagpuan sa lahat ng bahagi ng katawan ay makakatulong upang itaas ang kalooban at pasiglahin.
Hakbang 5
Komunikasyon. Ang isang tawag o isang personal na pagpupulong ay hindi lamang maaaring mapabuti ang iyong kalooban, ngunit magpapasigla din.
Hakbang 6
Mapait na tsokolate. Ang pagkilos ng maitim na tsokolate ay katulad ng berdeng tsaa, kaya't ang isang maliit na bahagi ay hindi lamang magiging mabuti para sa katawan, ngunit makakatulong din na ituon at pasiglahin.
Hakbang 7
Huwag kumain ng sobra Limitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng mga pagkaing iyon na natutunaw na may malaking paggasta ng lakas at lakas. Kasama dito ang mga produktong harina, napaka-mataba at maalat na pagkain, gatas na tsokolate sa malalaking sukat. Isama ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Hakbang 8
Tawanan Ang mga positibong emosyon ay maaaring pasiglahin ang utak at pasiglahin ang katawan bilang isang buo.
Hakbang 9
Mga ehersisyo sa paghinga. Hanapin para sa iyong sarili ang pinakamainam na pagsasanay sa paghinga, sapagkat ang tamang napiling pamamaraan ay makakatulong sa pag-refresh ng kalinawan ng isip at ibalik ang lakas.
Hakbang 10
Mint. Naglalaman ang halaman na ito ng mahahalagang langis ng menthol, na hindi lamang nagpapabuti ng kalooban ngunit nagpapabuti din sa paggana ng utak. Ang mga mint candies o mint tea ay magre-refresh at magpapasigla nang perpekto.
Hakbang 11
Libangan Tumagal ng ilang minuto sa buong araw upang gawin kung ano ang gusto mo at magbigay inspirasyon. Tutulungan ka nitong makaramdam ng kasiyahan.
