Ang takot ay isang hindi siguradong pakiramdam na nararanasan ng isang tao. Sa isang banda, takot na nakakakuha ng kagustuhan. Ngunit malapit itong nauugnay sa likas na hilig ng pangangalaga sa sarili, na nangangahulugang makakatulong ito sa isang tao na mabuhay.
Kailangan
isang bagay na nagdudulot ng takot
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong alisin ang takot, huwag asahan ang mabilis at madaling tagumpay. Ang pakikipaglaban sa takot ay isang kusang-loob at matagal na ehersisyo. Kung sa kalaunan ay mapangasiwaan mo ang pagkatakot, makakagawa ka ng makabuluhang pag-unlad sa personal na pag-unlad.
Hakbang 2
Ang isang halimbawa ay ang takot sa mga ahas. Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa phobia na ito. Ito ay batay sa isang walang malay na takot sa kamatayan. Pagkatapos ng lahat, ang mga ahas sa ilang mga kaso ay talagang nagbabanta sa buhay. Kung nais mong mapupuksa ang takot, dapat mong tingnan ito "tama sa mata."
Hakbang 3
Hindi kinakailangan na pumunta ka sa terrarium at tingnan ang mga mata ng mga ahas. Mapanganib ito para sa pag-iisip, maaaring dumami ang takot. Ang isang pagpupulong sa isang bagay na nagdudulot ng panginginig sa takot ay dapat gawin sa mga yugto.
Hakbang 4
Iposisyon ang iyong sarili na malayo sa ahas hangga't maaari. Upang magawa ito, makipag-ugnay sa taong nagtataas o may hawak ng ahas. Ito ang mga litratista na nag-aalok na kumuha ng litrato kasama ang isang sawa o isang boa constrictor. Hilingin sa taong may ahas na bumalik sa halos 50 metro. Makakaramdam ka ng kaunting takot dahil malayo ang ahas. Matapos tumayo 5-10 minuto ang layo mula sa pinagmulan ng phobia, makayanan ang pagkabalisa, dalhin ang sistema ng nerbiyos sa isang estado ng pahinga. Makakakuha ka ng mas mahusay na mga resulta kung sinusuportahan ka ng isang taong malapit sa iyo.
Hakbang 5
Sa susunod, bawasan ang distansya sa pagitan mo at ng ahas sa 40 metro. Kung ang takot ay masyadong malakas, bawasan ang distansya nang paunti-unting, sa pamamagitan ng 1-2 metro bawat sesyon. Dahil ang ahas ay malayo at walang panganib, ang hindi malay na takot sa kamatayan ay unti-unting babawasan. Nangangahulugan ito na ang takot sa mga ahas ay bababa.
Hakbang 6
Sa huling yugto, kung ang distansya sa pagitan mo at ng ahas ay minimal, dapat mong alaga ang ahas o kunin ito. Sa puntong ito, ganap na mapupuksa ang takot. Ang halimbawang inilarawan dito ay angkop para sa pagharap sa anumang phobias.
