Halos lahat ng mga tao ay may bangungot na paminsan-minsan, ngunit kung minsan sila ay napakadalas at hindi maagaw na oras na upang bumaling sa mga espesyalista. Bago magpasya dito, kailangan mong subukang alisin ang nakakatakot na bangungot sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Kung ang parehong bangungot ay paulit-ulit na regular, ito ay isang sigurado na senyas na may isang bagay na mali sa iyong buhay, at ang sanhi ng pangarap na ito ay dapat na matagpuan at matanggal upang maiwasan ang mas seryosong mga kahihinatnan. Subukan nating isaalang-alang kung ano ang inaalok ng mga eksperto sa bagay na ito.
Hakbang 2
Hindi na kailangang labanan ang bangungot. Kilalanin ang pagkakaroon nito, habang kinikilala mo ang pagkakaroon ng isang hindi kanais-nais, ngunit, gayunpaman, isang tunay na sakit na dapat na matanggal.
Hakbang 3
Tanggapin ang iyong sarili sa panaginip na ito - kahit na sa isang panaginip gumawa ka ng mga karima-rimarim na gawa o napatunayan na maging isang duwag. I-roll ang panaginip sa iyong isip, tanggapin ang katotohanang nagawa mo ito at maniwala na sa isang tunay na sitwasyon ay kakaiba ang kilos mo.
Hakbang 4
Sabihin ang tungkol sa iyong pangarap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at palaging susuporta sa iyo - isang matapat na kaibigan o ina.
Hakbang 5
Mamahinga bago matulog. Kung ikaw ay panahunan at naghihintay para sa darating na susunod na bangungot, tiyak na darating ito sa iyo upang hindi linlangin ang iyong mga inaasahan! Samakatuwid, bago matulog, kumuha ng isang mabangong maligamgam na paliguan, manuod ng isang magaan na pelikula, basahin ang isang kagiliw-giliw na libro.
Hakbang 6
Mayroon ding mga propesyonal na tip para sa pagrerelaks bago matulog. Ang una ay ang mabagal na pamamaraang paghinga: huminga nang maluwag, at habang humihinga ka, bigyan ang iyong sarili ng utos na matulog, sinusubukan na ganap na magtuon sa proseso ng paghinga. Ang pangalawa ay ang paraan ng pagbibilang, na marahil ay alam ng lahat. Gayunpaman, kailangan mong magdagdag ng isang maliit na pananarinari: kapag lumanghap, tawagan ang susunod na numero, at kapag humihinga, bigyan ang iyong sarili ng isang utos na matulog.
Hakbang 7
Subukang likhain ang bangungot sa iyong sarili. Lamang sa ibang pag-unlad ng balangkas. Yung. isipin ang simula ng iyong pangarap, at pagkatapos ay maingat, sa lahat ng mga detalye, bumuo ng isang ganap na naiiba, hindi bangungot na pagpapatuloy nito. Maaaring pagkatapos nito ay managinip ka ulit ng isang bangungot, at higit sa isang beses, subalit, kung magpumilit ka pagkatapos ng bawat bangungot at bago matulog upang "maglaro" ng iba't ibang balangkas ng pag-unlad nito sa iyong isip, ito ay urong.
Hakbang 8
Hindi mahalaga kung gaano kabuluhan, basahin nang mabuti ang mga tagubilin para sa mga gamot na iyong iniinom, at basahin ang mga pagsusuri tungkol sa mga ito sa Internet. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng bangungot.
