Minsan ang pag-iisip ay dumating sa ilang mga tao: "kung paano ihinto ang takot sa lahat at magsimulang mabuhay". Ang mga takot sa kanilang sarili ay hindi partikular na mapanganib. Ngunit kung bibigyan mo ng pansin ang mga ito, maaari lamang lumala ang sitwasyon, kaya kailangan mong magsikap upang makontrol ang iyong sarili.
Ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo?
Bilang isang patakaran, ang mga nakakaranas ng takot ay hindi palaging may kamalayan sa kung ano ang eksaktong kinakatakutan nila.
Kahit na ayon sa mga psychologist, imposibleng matakot sa lahat.
Sa madaling salita, kinakailangan na tuldokin ang lahat ng mga i. Upang magawa ito, kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga takot na pinagmumultuhan ka nitong mga nagdaang araw. Mahusay na magsulat nang hindi iniisip, ang unang bagay na naisip. Natatakot ka ba sa lamig? Mga berdeng halaman? Baka tubig? Huwag mag-atubiling idagdag sa iyong listahan. Mamaya maiintindihan mo na hindi ito gaanong kalaki, karaniwang mas mababa sa sampung puntos.
Pagkatapos kunin ang iyong naunang naipong listahan at basahin itong mabuti, pag-aralan ang natanggap na impormasyon. Malamang, hindi lahat ng takot ay napakasama. Ang ilan sa mga ito ay simpleng likas na hilig para sa pangangalaga sa sarili. Ang mga nasabing takot ay mas mahusay kaysa sa pinsala. Pinananatili ka nilang ligtas mula sa panganib.
Ang iba pang mga takot ay nagmula sa pagkabata. Hindi laging madaling mapupuksa ang mga ito nang mag-isa. Kakailanganin nating ibagay sa seryosong panloob na gawain. May mga takot na madaling maihambing sa ordinaryong pagkabalisa. Kapag nakumpleto ang pag-uuri, oras na upang magpatuloy sa susunod na yugto - "pagtatapon".
Nakakawala ng takot
Upang ihinto ang takot sa isang bagay, sa ilang mga kaso kinakailangan upang makipagkita sa harapan na mukha. Ito ay dapat gawin lamang kapag hindi mo ipagsapalaran ang iyong buhay, kalusugan at huwag saktan ang iba.
Kung takot ka sa riles, hindi mo dapat ulitin ang kapalaran ni Anna Karenina mula sa nobela ng parehong pangalan at itapon ang iyong sarili sa ilalim ng tren. Ngunit posible na gumawa ng isang maikling biyahe sa pamamagitan ng tren. Hilingin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na suportahan ka sa sitwasyong ito. Kung natatakot ka sa tubig, simulang lumangoy muna sa isang mababaw na pool, at pagkatapos lamang sa mga lugar na kung saan walang ilalim. Kaya mauunawaan mo na ang marami sa mga bagay na dati ay kinatakutan ka ay hindi gaanong nakakatakot.
Kung pinahihirapan ka ng patuloy na pagkabalisa, kung gayon ang problema dito ay ang kakulangan ng panloob na balanse.
Pagkatapos ay dapat kang makisali sa mga espiritwal na kasanayan, basahin ang mga kaugnay na panitikan, pumunta sa mga espesyal na pagsasanay at seminar. May isang taong nahahanap ang kanilang sarili at nagpakumbaba sa pamamagitan ng yoga, iba pa - sa pamamagitan ng pagsisimba. Sa katunayan, maraming paraan. Dito dapat mong pakinggan ang iyong panloob na sarili at maunawaan kung ano ang talagang kakulangan mo.
Kung hindi mo matanggal ang iyong mga kinatakutan nang mag-isa, dapat mong isipin ang tungkol sa pagpupulong sa isang psychologist. Marahil, sa tulong nito, makakaramdam ka ng mas mahusay at mapupuksa ang phobias magpakailanman.
