Ang pagtanggal ng sobrang pounds, tulad ng alam mo, ay maraming beses na mas mahirap kaysa sa pagkuha ng mga ito. Ang bawat tao na nagpasiyang mawalan ng timbang ay nahaharap sa isang malaking bilang ng mga tukso - sa anyo ng pagbubuhos ng bibig, ngunit masyadong maraming calorie na pagkain. Gayunpaman, mas madaling dumaan sa mga naturang mga hadlang kaysa sa tila kung lumikha ka ng kinakailangang pagganyak, dahil ang pangunahing kaaway ng pagkawala ng timbang ay ang kanyang sarili. Mas tiyak, ang kawalan ng isang naaangkop na pag-uugali sa isang tao.
Nag-uudyok para sa swerte
Ang ilan sa mga kadahilanan kung bakit ang mga taong naghahangad na mawalan ng timbang ay madalas na nabibigo sa gayong pagsusumikap ay ang kawalan ng pangako at hindi masyadong malakas na pagganyak. Ito ay halata, dahil ang isang tao na talagang na-tono sa anumang seryosong resulta, halos walang anumang balakid ay maaaring mapahiya at mapanghinaan siya ng loob mula sa isang panaginip.
Una sa lahat, para sa mga naghahangad na mawalan ng timbang, mahalagang mapagtanto ang mayroon nang mga problema na pumipigil sa pagsisikap na ito. Kaya, madalas siya ay pinahihirapan ng isang uri ng panloob na hindi pagkakasundo. Ang isang bahagi ng kanyang kaluluwa ay puno ng pagnanais na makakuha ng isang payat na katawan, at sa kabilang banda ay may isang pag-aatubili na limitahan ang kanyang sarili kahit na sa isang bagay - sapagkat sa isip ng marami, lahat ng nauugnay sa pag-aalis ng labis na timbang ay isang matinding privation.
Ito ay nagkakahalaga ng pagwawasak ng tulad ng isang stereotypical paniniwala sa sarili, dahil ito ay may maliit na pagkakapareho sa katotohanan. Sa katunayan, may mga mahigpit na pagdidiyeta na diumano nangangako ng isang mabilis na pagkasunog ng labis na taba, ngunit ang totoo lang ay hindi ito epektibo. Hindi karaniwan para sa katawan ng tao (lalo na ang babae) na mawalan ng maraming dagdag na pounds nang walang malubhang pinsala sa kalusugan. Ang pagtanggal ng 2-5 kilo bawat buwan ay itinuturing na normal at walang sakit, ngunit posible na makamit ito nang walang mga hindi kinakailangang paghihigpit, minsan kahit na sa pamamagitan lamang ng pag-aayos ng diyeta.
Upang mapuksa ang mga naturang alamat mula sa iyong sariling kamalayan, hindi kasalanan na pag-aralan ang isyu ng pagbaba ng timbang nang kaunti mula sa pang-agham na pananaw. Sa madaling salita, alamin ang higit pa tungkol sa kung paano mapupuksa ng katawan ang nakaimbak na taba at kung paano makamit ang tiyak na pagbaba ng timbang. Batay dito, sulit na gumuhit ng iyong sariling plano sa pagbawas ng timbang na may iskedyul ng pagbawas ng timbang at pagkalkula ng paggamit ng calorie ng diet - bahagyang mas mababa kaysa sa hinihiling ng edad at iba pang mga pamantayan - pati na rin sa regular na pagsasanay. Maaari mo ring mapanatili ang isang naaangkop na talaarawan, kung saan ipinasok mo ang paunang mga tagapagpahiwatig ng timbang sa katawan at ang mga nais mong makamit, at sa paglaon ay ipahiwatig kung gaano ka matagumpay na namamahala upang lapitan sila.
Upang maayos na maganyak ang iyong sarili, pinakamahusay na magtakda ng mga makatotohanang parameter. Ito ay ganap na hindi kinakailangan upang itakda sa iyong sarili ang gawain ng pagiging isang manipis na tambo para sa isang tao na may malawak na buto at isang paunang hilig na maging sobra sa timbang. Kung hindi man, ang tagumpay ay magiging mahirap paniwala - halos imposible - upang makamit. Ang pagkawala ng timbang ng isang pares ng mga laki - ito ay magiging isang ganap na nakakamit na layunin.
Mga Bahagi ng Tamang Isip
Bilang karagdagan sa pagtatakda ng isang sapat na layunin at pagguhit ng isang plano batay dito (kung gaano karaming mga kilo at sa kung anong oras ng panahon ito ay dapat na mawalan ng timbang), mahalagang harapin ang iba pang mga aspeto ng kalagayan para mapupuksa ang labis na timbang. Ang kahulugan ng pinakamahalagang insentibo ay gampanan dito. Ito ay maaaring, halimbawa, isang napakarilag na damit o iba pang sangkap - para sa mga laki na hinahangad ng isang tao. Ang nabanggit na bagay ay hindi isang kasalanan upang agad na makuha at pana-panahong hinahangaan ito, bukod pa sa pagganyak sa iyong sarili at pag-bask sa iyong sarili ng pag-iisip na malapit nang magkasya ang gayong damit.
Gayunpaman, upang mapanatili ang mood para sa pagkawala ng timbang, mas mahusay din na kumuha ng ilang uri ng negatibong insentibo. Halimbawa, upang mahanap ang iyong pinaka hindi magandang tingnan na larawan - isa kung saan maaari mong makita ang isang nakaumbok na tummy at fat fat sa mga balakang at baywang. Hindi kasalanan na ilagay ang larawang ito sa isang kilalang lugar, perpekto sa ref, upang ang isang sulyap dito ay pinipigilan ang anumang hilig na kumain ng isang bagay na nakakasama sa pigura.
Upang mapanatili ang isang mataas na kondisyon, dapat mong subukang lutuing malusog, ngunit sa parehong oras hindi karaniwang masarap at mahusay na hitsura ng pagkain mula sa mga pagkaing mababa ang calorie. Isang pagtingin lamang dito ay magbibigay ng maraming positibong damdamin, at ang isang tao ay hindi na maiugnay ang pagbawas ng timbang na may mga hindi kasiya-siyang sensasyon at limitasyon lamang.
Kinakailangan ding pag-isipan para sa iyong sarili ang isang sistema ng gantimpala para sa kaunting tagumpay sa larangan ng pagtanggal ng labis na timbang. Kung ano ang magiging sila ay ang negosyo ng isang nagpapayat. Mahalagang isaalang-alang lamang na sila ay hindi sa anumang paraan na konektado sa pagkain (halimbawa, na may pahintulot na kumain ng isang maliit na cake), kung hindi man ang lahat ng trabaho ay mapupunta lamang sa alikabok. Sa tulong ng mga hakbang sa itaas, posible na mapanatili ang tamang pag-uugali sa pag-aalis ng labis na timbang at makakuha pa ng kasiyahan at kasiyahan mula sa gayong proseso.
