Ang paghinga ay sumasagisag sa pakikipag-ugnay ng tao sa mundo. Huminga - kumuha ka mula sa mundo, huminga nang palabas - ibinibigay mo ito. Sa isip, ang paghinga ay dapat na pantay at kalmado: huminga ng malalim, huminga nang mabagal. Nagsasalita ito ng pagkakasundo ng pagkatao. Lumalaki, natututo ang bata na pigilan ang hindi naaangkop na damdamin at damdamin, napuno ng mga emosyonal na clamp at bloke, na pinatunayan ng mababaw na paghinga sa isang mas matandang edad.
Ang wastong paghinga ay isa sa mga bahagi ng isang malusog na pag-iisip at katawan. Pagmasdan kung paano humihinga ang mga maliliit na bata: kapag huminga sila, gumagana ang kanilang tiyan, umikot ito sa paglanghap at nagpapalabas ng pagbuga. Ang isang may sapat na gulang na madalas na huminga sa pamamagitan ng dibdib. Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng pag-iisip sa iba't ibang edad.
Ginagamit ng mga psychologist ang kaalamang ito upang maunawaan ang mga problema ng kliyente. Halimbawa, kung ang isang tao, nang hindi namamalayan, ay lumanghap at hinahawakan ang pagbuga, o, sa kabaligtaran, "ayaw" lumanghap, dapat siyang masuri ng mga personal na problema sa pakikipag-usap sa mga tao at sa kanyang sarili.
Kung ang isang tao ay humihinga nang pantay at mahinahon, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mga daluyan ng dugo ay katamtaman na lumawak, ang presyon ay normal, ang pagtulog ay mabuti, ang mga proseso ng pisyolohikal sa katawan ay libre. Ang gayong tao ay malusog at masaya.
Ang maling paghinga ay ibang usapin. Ang katawan ay walang sapat na oxygen, ang mga daluyan ng dugo ay nakakurot, ang isang tao ay maaaring makaranas ng pagkahilo, mga karamdaman sa puso, pagkawala ng buhok, panginginig, hindi pagkakatulog at maraming iba pang mga kahihinatnan.
Tulad ng paghinga ay makikita sa ating katawan, sa gayon ang mga proseso sa katawan ay makikita dito. Kaya, sa pamamagitan ng paghinga, naiimpluwensyahan natin ang ating pisyolohiya.
Nais kong mag-alok sa iyo ng isang simpleng pamamaraan sa paghinga na magpapakalma sa iyong isipan at katawan. Kumuha ng komportableng posisyon sa katahimikan, pag-upo o pagkakahiga. Mas mabuti kung walang tao sa paligid, upang hindi ka makaistorbo. Ipikit ang iyong mga mata at itak na maglakad sa buong katawan gamit ang iyong panloob na tingin. Huminga nang mabagal sa pamamagitan ng iyong ilong at ang parehong mabagal na pagbuga sa pamamagitan ng iyong mga labi - isang tubo. Subukang huminga nang mas mahaba kaysa sa paglanghap. Panoorin ang hangin na dumaan sa iyong mga butas ng ilong at punan ang iyong dibdib. Kusa na ididirekta ang hangin na ito sa iyong tiyan. Para sa kaginhawaan, ilagay mo ang iyong kamay doon: kapag lumanghap ka, ang tiyan ay dapat na bilugan tulad ng isang bola, kapag huminga ka, lumabas. Ang lahat ng iyong pansin ay dapat na nakadirekta sa mga sensasyon sa katawan at paglanghap - pagbuga.
Kaya, huminga ng 10-15 minuto. Sa oras na ito, ang katawan ay magpapahinga, ang pag-iisip ay huminahon, palayain mo ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang mga saloobin at pakiramdam ng isang lakas ng lakas. Ugaliin ang pamamaraang ito araw-araw at mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ikaw ay naging mas kalmado, ang iyong mga reaksyon sa mga nakababahalang sitwasyon ay magiging mas marahas.
Huminga sa kagalakan, huminga nang mabuti, at maging malusog.
