Ang depression ay ang pinakatanyag na sakit ngayon. Naghirap siya ng mga taong may talento tulad ng Beethoven, Van Gogh, Hugo. Salamat sa mga blues, nilikha ang mga obra maestra ng mga classics sa mundo at pagpipinta. Ngunit, kita mo, mayroon pa ring kaunting kaaya-aya rito.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, bumaba ng sopa, patayin ang TV at mamasyal. Anuman ang panahon. Iwasan ang pag-upo sa bahay, paglipat, pagbibisikleta, o pag-eehersisyo. Nakakita ka na ba ng isang malungkot na atleta? Ito ay sapat na upang maglaan ng 30 minuto sa aerobics ng ilang beses sa isang linggo, at ang kalungkutan ay mawawala magpakailanman.
Hakbang 2
Suriin ang iyong sariling diyeta. Minsan ang isang banal na kakulangan ng mga carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkalungkot. Kaya't kung ikaw ay nasa diyeta at hindi kayang bayaran ang mga matamis, isama ang higit pang buong butil, mga legume, gulay at prutas sa iyong menu.
Hakbang 3
Kung ikaw ay isang aficionado ng kape, tandaan na ang caffeine ay nagpapababa ng paggawa ng hormon na responsable para sa iyong kalooban, serotonin. Ang parehong maaaring sinabi para sa Coca-Cola.
Hakbang 4
Panatilihin ang isang talaarawan. Natuklasan ng mga siyentista na sa pamamagitan ng pagsulat ng kanilang mga saloobin sa papel, ang isang tao sa gayon ay nagpapabuti sa estado ng sikolohikal.
Hakbang 5
At ang pinakamahalaga, hindi na kailangang magsikap para sa pagiging perpekto. Kadalasan beses, ang mga blues ay sanhi ng mga pagkabigo sa trabaho, matitinding pagpuna mula sa mga boss, o problema sa pamilya. Sabihin sa iyong sarili: "Susubukan ko at magtatagumpay ako," at patuloy na sumulong sa ganitong ugali.
