Sa mga kundisyon ng matinding aktibidad, palagiang pagtatrabaho at isang nakatutuwang lakad ng buhay, napakahalaga na makapagpahinga sa oras at tama. Kung hindi man, maaari kang abutan ng burnout, paulit-ulit na nakakapagod na syndrome, matinding stress at depression.
Panuto
Hakbang 1
Kalimutan ang tungkol sa paggamit ng alak bilang isang nagpapagaan ng stress. Ang pag-inom ay hindi makakatulong sa iyo na tunay na makapagpahinga. Tandaan na ang mga inuming nakalalasing ay malakas na depressed. Sa mga kondisyon ng mas mataas na stress, ang kanilang paggamit ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon. Maraming ligtas na mga remedyo para sa tunay na pagpapahinga.
Hakbang 2
Maghanap ng isang outlet para sa iyong damdamin. Kung sa palagay mo ang nagdaang araw ay nagdala sa iyo ng maraming negatibiti, huwag maipon ito sa iyong sarili at huwag pigilan ang mga negatibong damdamin. Magtago mula sa mga mata na nakakausap at sumigaw o basagin ang isang pares. Mayroong higit pang mga sibilisadong paraan upang palabasin ang mga emosyon: talunin ang isang punching bag sa gym, tumakbo, kumanta nang buong-tunog sa karaoke, o sumayaw ng ilang oras. Gawing aktibo ang iyong katawan.
Hakbang 3
Lumipat sa simple, paulit-ulit na gawain. Maaari itong linisin ang apartment, pamlantsa ng linen, paglilinis ng maligaya na serbisyo, pag-aayos ng mga bagay sa kubeta. Ang mga nasabing aksyon ay napaka-kalmado at nakakarelaks. Bilang karagdagan, mayroon silang unconditional praktikal na paggamit. Ito ay isang malinis na apartment at umorder sa paligid.
Hakbang 4
Makinig ng magandang musika. Humingi ng moral na suporta para sa iyong mga paboritong track o tumuklas ng mga bagong artist. Maaaring magustuhan mo ang isang bagay mula sa katutubong o klasikal na musika, blues o jazz, bansa o pag-ibig, rap, pop o rock. Ang pangunahing bagay ay ang musika ay nagdudulot ng malakas na positibong emosyon at ayon sa gusto mo.
Hakbang 5
Manood ng isang mahusay, nakakatibay sa buhay na pelikula. Maaari itong maging isang mahusay, magaan na komedya o drama na maiisip mo ang kahulugan ng buhay. Ang pangunahing bagay ay ang balangkas na nagtatakda sa iyo sa isang maasahin sa mabuti ang kalagayan. Ang mga pelikula tulad ng Amelie, Life is Beautiful, Laging Say Oo, 1 + 1 at iba pang mga gawa ng klasiko at modernong sinehan ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga. Iwasang manuod ng mga pelikulang aksyon, bulletin ng balita, o kwentong krimen. Sa pamamagitan ng paraan, salungat sa popular na paniniwala, ang mga nakakatakot na pelikula ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang stress. Sa pamamagitan ng karanasan ng matitinding emosyon habang pinapanood ang mga ito, matatanggal mo ang naipon na negatibiti. Ang pangunahing bagay ay ang balangkas ay hindi maipahiwatig hangga't maaari, at ang pelikula ay napansin bilang isang kahila-hilakbot na engkanto kuwento.
Hakbang 6
Kumuha ng iyong sarili ng isang spa. Itim ang mga ilaw, sindihan ang ilang mga mabangong kandila, at self-massage. Umupo nang kumportable sa sofa at gamitin ang palad ng isang kamay upang i-massage ang likod ng iyong leeg at balikat. Pagkatapos ulitin ang lahat sa kabilang panig. Kuskusin ang iyong mga palad, masahin ang bawat daliri ng halili sa parehong mga kamay, at pagkatapos ay ang ibabaw ng palad. Iunat ang iyong mga paa. Masahe ang iyong anit gamit ang iyong mga daliri. Matapos ang mga naturang manipulasyon, garantisado kang maging mas mabuti ang pakiramdam. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali at magtabi ng kahit dalawampung minuto para sa masahe.
