Maraming mga tao at mga kaganapan ang nakakaapekto sa amin sa buong araw. Ang ilan sa kanila ay hindi napansin, ang iba ay nagdudulot ng positibong emosyon, ngunit ang iba pa ay maaaring maging sanhi ng labis na mga reaksyon mula sa sistema ng nerbiyos, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkamayamutin. Kailangan mong mapamahalaan ang iyong emosyon at malaman kung paano mo matutulungan ang iyong sarili sa sitwasyong ito at ihinto ang pagiging magagalit.
Kailangan
Positibong pag-uugali, kaalaman sa mga pangunahing kaalaman sa sikolohiya sa komunikasyon, erbal na tsaa, nakapapawi na foam sa paliguan
Panuto
Hakbang 1
Kapag naramdaman mo na ang iyong sarili na nagsisimulang mawala ang iyong ulo, huminga ng malalim at bilangin hanggang sampu. Huwag sumuko sa mga negatibong emosyon! Sa oras na ito, mas mahusay na lumipat sa isang positibong bagay. Baguhin ang iyong trabaho o kapaligiran, kahit papaano lamang. Pumunta sa ibang silid o sa kalye. Marahil sa ganitong paraan mapipigilan mo ang pampasigla sa iyo, at mahinahon mong maiisip ang tungkol sa sitwasyon na naging sanhi ng mga negatibong damdamin.
Hakbang 2
Kung ikaw ay nahawak pa rin ng mga negatibong damdamin, subukang humingi ng tulong mula sa isang taong mahinahon at balanseng. Pag-usapan ang tungkol sa iyong problema at humingi ng payo. Sa pagsasalita ng sitwasyon na inis sa iyo, maaari mo itong tingnan mula sa labas at, marahil, makakita ng mga paraan upang malutas ito, at nang walang tulong.
Hakbang 3
Kung hindi ka nasiyahan sa iyong sariling mga aksyon o sa kanilang mga kahihinatnan, mahinahon na pag-aralan kung ano ang eksaktong sanhi nito. Tanggapin na ang mga tao ay mali. Ituon ang pansin sa katotohanan na nakita mo ang sanhi ng problema, na nangangahulugang maaayos mo ito.
Hakbang 4
Huwag gumawa ng labis na kahilingan sa iba. Kadalasan, ang pangangati ay sanhi ng mataas na inaasahan ng ibang tao. Tanggihan ang pagpuna sa kasong ito. Hindi nito matutulungan ang pagbabago ng sitwasyon sa iyong pabor, ngunit magdudulot lamang ng mga negatibong reaksyon. Subukang mag-focus sa mga merito ng iba at huwag labis na bigyang-diin ang mga hindi maganda.
Hakbang 5
Upang mabilis na mapupuksa ang naipon na pangangati, kailangan mong malaman kung paano lumikha ng isang pagpapatahimik na kapaligiran para sa iyong sarili saanman. Upang magawa ito, maaari kang bumuo ng isang tukoy na senaryo ng mga aksyon, ang pag-uulit na maaaring ibalik ang iyong balanse sa kaisipan. Maaari itong ipasok sa isang iba't ibang pagkakasunud-sunod: maligo na mainit, pakikinig ng nakapapawing pagod na musika, mainit na herbal tea, gamit ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga.
Hakbang 6
Ngunit upang maalis ang masamang epekto ng pagkamayamutin sa katawan sa pangmatagalan, maaari kang gumamit ng palakasan, pagguhit, mahabang paglalakad, pagbabasa, panonood ng mga pelikula at, syempre, magandang pahinga. Mas mabuti kung ito ay komunikasyon sa kalikasan. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay pipilitin kang gumawa ng isang aktibong posisyon sa buhay at positibong tingnan ang mundo sa paligid mo. At walang puwang para sa pangangati sa positibong pag-iisip!
