Karaniwan ang depression ng tagsibol. Ang isang mahabang taglamig na may kakulangan ng sikat ng araw, kakulangan ng mga bitamina at pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay maaaring pukawin ang hitsura ng isang hindi magandang kalagayan, pangkalahatang pagkahilo at kahinaan ng katawan. Mayroong mga simpleng pamamaraan na makakatulong na mapagaan ang mga pagpapakita ng depression sa tagsibol.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga blues ng tagsibol ay natatakot sa pisikal na aktibidad. Ang pag-sign up para sa isang gym, jogging, o kahit simpleng pagsasanay na may musika ay makakatulong sa iyo na gawin ang mga unang hakbang sa pagharap sa mga negatibong damdamin. Sa proseso ng aktibong pisikal na aktibidad, gumagawa ang ating katawan ng hormon ng kagalakan - endorphin. Ang pangunahing bagay ay hindi kumuha ng oras ng pahinga mula sa mga klase, gawin ang mga ito nang sistematiko, at ang depression ay magsisimulang huminto.
Hakbang 2
Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga sariwang prutas at juice. Kumain ng mga pagkain na makakatulong sa iyong katawan na makabuo ng serotonin, ang tinaguriang "kaligayahan na hormon." Kasama sa mga pagkaing ito ang tsokolate, saging, pulot, mani, at iba pang pagkaing mayaman sa karbohidrat. Siyempre, hindi mo dapat labis na labis ang paggamit ng mga pagkaing karbohidrat, ngunit hindi rin sulit na sundin ang isang mahigpit na diyeta, hindi kasama ang mga ito mula sa iyong diyeta, sa panahon ng depression ng tagsibol.
Hakbang 3
Kumuha ng mga bitamina complex na may mga mineral, B bitamina, pati na rin ang magnesiyo at kaltsyum na nagpapalakas ng maayos sa sistema ng kinakabahan.
Hakbang 4
Magpakasawa sa maliliit na kasiyahan: maaari kang pumunta sa isang restawran na talagang gusto mo, o bumili ng kaunting bagay na pinangarap mo nang mahabang panahon. Ang pangunahing bagay dito ay upang makakuha ng isang singil ng mga positibong damdamin, upang maranasan ang isang pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan.
Hakbang 5
Gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa mga taong malapit sa iyo. Maaari kang ayusin ang isang magkasanib na piknik sa likas na katangian o isang party party. Higit pang komunikasyon sa mga kaaya-ayang positibong tao - at ang iyong mga blues ay mawawala nang mag-isa.
Hakbang 6
Maaari kang madala ng ilang bagong negosyo, makahanap ng libangan ayon sa gusto mo. Hindi alintana kung ano ito - ang pagkolekta ng mga elepante o pagputol at mga kurso sa pananahi, ang pangunahing bagay ay ang aktibidad na ito ay nakakaabala sa iyo mula sa malungkot na saloobin, nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan.
Hakbang 7
Kung pinapayagan ang mga kundisyon, kumuha ng mga alagang hayop. Pinatunayan sa agham na ang mga may-ari ng alaga ay mas malamang na malumbay kaysa sa mga taong walang kaibigan na may apat na paa.
