Marami sa ngayon ang naging bihasa sa patuloy na pag-igting ng kaisipan at kalamnan na sinimulan nilang maramdaman ito bilang isang ganap na natural na estado. Panloob na pagkapagod ng katawan, unti-unting naipon, ay maaaring lumitaw sa paglaon nang hindi inaasahan at sa isang napakasakit na anyo. Ngunit ang pinakasimpleng at pinakamabisang paraan ng pag-iwas dito ay ang pagpapahinga.
Pagpapahinga
Ang pagpapahinga ay ang kakayahan ng katawan ng tao na makapagpahinga sa sikolohikal at pisikal. Sa katunayan, ang mga pakinabang ng pagpapahinga ay malaki. Ito ay ang pagsasanay ng pagpapahinga na matagal nang ginagamit sa yoga, sa oriental martial arts, sa mga proseso ng pagpapabuti sa sarili ng espiritu at pagpapaunlad ng sarili. Sa pang-araw-araw na buhay, ang pagpapahinga ay nakakatulong upang palakasin ang katawan, mapawi ang stress at pag-igting sa emosyon, nagpapaginhawa, nagtuturo sa iyo na huminga nang tama at malalim upang madagdagan ang dami ng oxygen sa mga panloob na organo.
Ang walang alinlangan na bentahe ng pagpapahinga ay nakasalalay din sa katotohanan na ang bawat tao ay maaaring master ang prosesong ito; hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na kagamitan o dalubhasang edukasyon. Sapat lamang ito sa pagnanasa at pagkakaroon ng kaunting kaalaman sa isyung ito.
Mga tip para sa mga nagsisimula
Ang isang natatanging tampok para sa pagpapahinga ay ang proseso ng pagsasawsaw sa isang estado ng kumpleto o ang pinaka posibleng kalamnan ng kalamnan. Maraming mga oriental na magsasanay ang gumagamit ng pagpapatahimik ng aktibidad sa kaisipan upang makamit ang kumpletong pagpapahinga ng katawan. Ito ang estado ng katawan na ito na tinatawag na meditative.
Para sa mga unang aralin sa mga diskarte sa pagpapahinga, isang maliit na liblib na silid o liblib na lugar sa kalikasan ang pinakamahusay na akma. Maipapayo na iwasan ang mga maliliwanag na ilaw, malupit na amoy, ayaw ng manonood at ingay. Tahimik, magaan, nakakarelaks na musika ay hinihikayat.
Ang pinakamadaling ehersisyo
Humiga sa isang komportableng posisyon sa isang matatag na ibabaw. Ang unan ay hindi darating sa madaling gamiting dito, ngunit dapat itong maging komportable. Kinakailangan na subukan na iwanan ang mga mortal na saloobin tungkol sa pang-araw-araw na pag-aalala at pag-aalala. Maaari mong isipin ang isang bagay na kaaya-aya - ang mga spark ng apoy, ang surf o ang tunog ng talon. Subukang simulan ang pagrerelaks ng mga kalamnan ng katawan, ang mga daliri ay magiging una, pagkatapos ang mga kalamnan ng guya, hita, katawan ng tao, braso, leeg at ulo. Dapat mong subukang mapanatili ang kalagayang ito ng pagpapahinga nang hindi bababa sa ilang minuto. Kapag mayroong higit na karanasan, maaaring dagdagan ang oras ng pagpapahinga.
Ang isa pang diskarte sa pagpapahinga ay upang isipin ang isang mainit, masaya, kaaya-ayang ilaw. Ang ilaw at init na ito ay unti-unting pumupuno sa buong katawan. Nagiging komportable at maganda, nawawala ang mga karanasan at negatibong emosyon.
Ang tagumpay ng mabisa at mahusay na pagpapahinga ay nakasalalay sa tamang paghinga. Sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat itong malalim, kalmado at pantay.
