Kinokontrol lamang ng kamalayan ng isang tao ang bahagi ng kanyang mga aksyon. Ang natitirang mga reaksyon ay natutukoy ng mga itinatag na gawi at reflexes. Posibleng baguhin ang mga ugali - magkakaroon ng pagnanasa. Ang pagbuo ng isang mahusay na ugali ay isang medyo mahaba at kumplikadong proseso na nangangailangan ng makabuluhang pagsisikap na kusang-loob. Paano ka makakabuo ng isang ugali?
Panuto
Hakbang 1
Ang unang yugto ay ang simula. Tumatagal ito ng halos anim na linggo. Sa oras na ito, kailangan mong patuloy na pakikibaka sa iyong sarili, maglapat ng paghahangad na pilitin kang sundin ang isang bagong ugali. Ang pinakamahalagang bagay sa unang yugto ay ang disiplina sa bakal. Pilitin mo ang iyong sarili. Ngunit kung, pagkalipas ng 42 araw, pinipilit mo pa ring itulak ang iyong sarili para sa isang pagtakbo o pag-eehersisyo, malamang na ang ugali na ito ay hindi gumana para sa iyo. Sa kasong ito, subukang maghanap ng alternatibo at huwag pilitin ang iyong sarili.
Hakbang 2
Ang pangalawang yugto ay ang overclocking. Sa pagpasok mo rito, madarama mo na mas naging madali ang pagsunod sa bagong ugali. Para sa halos limang araw mula sa pitong, hindi mo kailangang gumawa ng isang kalooban upang pilitin ang iyong sarili. Bukod dito, ang bagong ugali ay magsisimulang maging kasiya-siya. Gayunpaman, magkakaroon pa rin ng mga araw kung kailan kailangan mong maglapat ng mga pamamaraan ng disiplina. Sa makasagisag na pagsasalita, ngayon ang pangunahing bagay para sa iyo ay huwag tumigil at kunin ang bilis. Mas madali itong patakbuhin ng pagkawalang-galaw.
Hakbang 3
Ang pangatlong yugto ay darating sa halos isang taon. Ang bagong ugali sa oras na ito ay umabot na sa awtomatiko. Ang isang masigasig na pagsisikap na pilitin ang iyong sarili ay maaaring tumagal ng 2-3 beses sa isang buwan. Ang bahaging ito ay tumatagal ng isang panghabang buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang disiplina ay hindi maaaring napabayaan kahit na sa yugtong ito. Ang mga kaso kung ang isang tao, na nakakarelaks, ay tumitigil sa pagsunod sa isang mabuting ugali pagkalipas ng isang taon o dalawa, ay hindi bihira.
