Hindi maipaliwanag na takot, napaparalisa ang kalooban at paggalaw ng isang tao, natatakot sa hindi inaasahang hitsura nito at tila hindi makatuwiran at hindi mapigilan. Ang mga pag-atake ng sindak na ito ay maaaring maging paulit-ulit at hindi nakakagulo. Upang mapagtagumpayan ang isang hindi kasiya-siyang kondisyon, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa hitsura nito.
Panuto
Hakbang 1
Ang walang malay na pag-aalala na ang isang tao ay nagsisimulang maranasan sa ilang mga sitwasyon at hindi subukan na pag-uri-uriin ang mga ito sa paglipas ng panahon ay maaaring mabuo sa hindi mapigil na takot at isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ang nasabing gulat ay nagmumula sa mga tukoy na kundisyon at nauugnay sa hindi malulutas na mga personal na problema sa loob. Ang isang tao sa una ay maaaring makaramdam ng hindi komportable na pagsasalita sa publiko. Nang hindi sinusubukan na mapagtagumpayan ang natural na pagkamahiyain, ang tao ay naghahangad na maiwasan ang pagsasalita sa publiko, habang hindi pinag-aaralan kung anong mga tiyak na kahihinatnan ang kinakatakutan niya. Nang maglaon, ang nakakabahala na sitwasyon ay pinalala at pumupukaw ng kumpiyansa sa isipan ng isang napipintong sakuna. Anumang takot ay kailangang magkaroon ng kamalayan.
Hakbang 2
Kung nasanay ang isang tao sa pagtakas mula sa mga problema, sa paglipas ng panahon ay hindi na siya makakagawa ng mga desisyon sa anumang hindi pamantayang mga sitwasyon. Lahat ng bago at hindi pamilyar ay nakalilito sa kanya at pinagkaitan ng pagkakataon na aktibong kumilos. Ang ugali ng pagpikit sa mga kaguluhan ay maaaring humantong sa pagkabalisa at pagsasalita, kapag ang isang tao ay pinilit pa ring manindigan para sa kanyang sarili. Kailangan mong mapagtagumpayan ang mga paghihirap.
Hakbang 3
Ang mga takot ay maaaring maging isang ugali. Sa pisyolohikal, ang isang tao ay nakakaranas ng adrenaline rush sa dugo sa panahon ng takot. Kahit na ang isang pag-atake ng pagkabalisa para sa isang tao ay isang nakakabahala at masakit na kondisyon, nasanay pa rin siya sa isang tiyak na kadena ng mga reaksyon sa kanyang katawan. Ang isang nakapupukaw na sitwasyon ay humahantong sa isang mabilis na tibok ng puso, nakakaranas ng isang bagyo ng emosyon at ang sumusunod na pagpapatahimik. Ang isang taong hindi balanse sa pag-iisip ay maaaring maging naka-attach sa kanilang mga takot at isaalang-alang ang mga ito bahagi ng kanilang pagkatao. Sinimulan niyang kunin ang sitwasyon nang walang halaga, at bahagyang inaasahan ang kalunus-lunos na pagpapatuloy nito. Ang ganoong taong, malalim sa kanyang kaluluwa, ay ipinagmamalaki ng kanyang katatagan sa harap ng mga pagsubok na nahulog sa kanya.
Hakbang 4
Ang pag-atake ng gulat ay katangian ng mga taong walang katiyakan na may posibilidad na tumingin sa buhay na may pesimismo at higit na tumututok sa negatibo. Ang pagkaawa sa sarili, hindi nais na kumilos, upang humingi ng tulong mula sa mga dalubhasa ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao mismo ay nagtutulak sa kanyang sarili sa isang sulok. Kapag ang isang negatibong pag-iisip ay nag-flash o nakarinig ng hindi kasiya-siyang balita sa paglipas, lumalaki ito sa isang kahila-hilakbot na phobia, na sumisira sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang isang tao ay naging isang bilanggo ng kanyang sariling takot, na nagsisimulang kontrolin siya at idikta ang kanyang mga tuntunin. Bagaman sa tulong ng isang kwalipikadong dalubhasa at ng iyong sariling hangarin, ang pagkatakot ay maaaring matalo.
