Ang kalungkutan ay naiiba na nakikita ng iba't ibang mga tao. May nakakita sa pangangailangan ng pakiramdam na ito at mahinahon na mapag-isa. At ang ilan ay maaaring hindi man lamang naiisip tungkol dito. Sa anumang kaso, maaga o huli, ang isang tao ay nahaharap sa estado na ito. Mahalagang hindi mawala ang iyong ulo at panatilihin ang iyong pagpipigil. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kung ang mga tao ay nabaliw sa kalungkutan.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong makilala ang iyong kalungkutan bilang isang yugto sa buhay. Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa mga sanhi at kahihinatnan. Napagtanto ang tunay na kakanyahan ng kalungkutan ay isang malaking tagumpay. Ipaalala lamang sa iyong sarili na ito ay hindi walang katapusan at natapos ito sa isang sandali. Sabihin sa iyong sarili na kaya mo ang iyong kalungkutan, na ikaw ay isang malakas na tao. Wag ka mag panic.
Hakbang 2
Ang susunod na hakbang ay upang makaabala ang iyong sarili. Kung palagi mong iniisip ang tungkol sa kalungkutan, kung gaano man kalakas ang isang tao ka, magsisimulang madaig ka nito. Sa oras na ito, maaari kang mag-isip tungkol sa isang libangan. Kailangan mong maghanap ng isang aktibidad kung saan maaari mong ganap na isawsaw ang iyong sarili. At kailangan mong sumisid gamit ang iyong "ulo". Hindi ka dapat mag-alala sa ibang mga saloobin. Gumawa ng masusing gawain na nangangailangan ng pagtitiyaga. O, sa kabaligtaran, lumipat hangga't maaari. Eksperimento sa iba't ibang mga libangan.
Hakbang 3
Sa panahon ng kalungkutan, magbubukas ang isang pagkakataon para sa kaalaman sa sarili at kaunlaran sa sarili. Sinimulan mong marinig ang "panloob na boses", mag-isip ng iba, magbago, lumaki. Matutulungan ka ng kalungkutan na makita ang mundo at ang iyong sarili mula sa ibang pananaw. Marahil ay magsisimula kang makipag-usap sa iyong sarili. Napakahalaga dito upang mapanatili ang iyong sarili sa loob ng mga limitasyon at huwag payagan ang iyong sarili na magpasya batay sa isang argument sa iyong sarili. Maaari kang makakuha ng payo mula sa iyong sarili, ngunit hindi sa anumang paraan isang solusyon. Maaari itong mapuno ng mga karamdaman sa pag-iisip.
Hakbang 4
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng tulong ng mga psychologist. Huwag mag-atubiling pumunta sa mga espesyalista at pag-usapan ang iyong mga damdamin at sensasyon. Kapag walang sapat na panloob na lakas, kailangan nilang makuha mula sa labas. Ang isang psychologist ay maaaring makatulong sa iyo.
