Ang takot ay isang pakiramdam na ibinibigay sa tao nang likas. Nakakatulong ito upang makaramdam ng panganib. Ngunit walang batayan, takot takot makagambala sa buhay sa kapayapaan, nasisira ang nerbiyos, at kung minsan ay mabaliw ka. Ang kakayahang mapagtagumpayan lamang ang takot at itaboy ito ang makakatulong upang maiwasan ang labis na pag-atake.
Panuto
Hakbang 1
Alamin ang sanhi ng iyong takot. Marahil ang iyong buhay ay puno ng mga kaganapan, trabaho at pag-aalala. Ang labis na trabaho ay nakabuo ng banayad na pagkabalisa na pinili mong hindi pansinin. Pagkatapos ay lumitaw ang hindi pagkakatulog. At sa huli, ang pagod na katawan ay nagsimulang magbigay ng mga pag-atake ng hindi makatuwirang takot. Ang problemang ito ay hindi masyadong mahirap malutas. Magpahinga ka lang, idiskonekta mula sa walang katapusang mga aktibidad, magbakasyon, makatulog. Siyempre, hindi lamang ang pinabilis na bilis ng pagkakaroon na maaaring maging sanhi ng isang hindi kanais-nais na pakiramdam. Ang isang tao ay natatakot sa kalungkutan, ang isang tao ay natatakot sa karamdaman, ang isang taong may mga hidwaan, atbp. Ang anumang takot ay dapat matutunan upang salungatin ang isang bagay: kalungkutan - pamilya, mga anak, kaibigan, komunikasyon, isang aktibong pamumuhay; sakit - ehersisyo, tigas; mga hidwaan - pagkamagiliw, kabaitan, pagiging palakaibigan, atbp.
Hakbang 2
Alamin mong pakalmahin ang iyong sarili. Hindi bababa sa ilang beses sa isang araw, gawin ang sumusunod na simpleng ehersisyo: isara ang iyong mga mata, mamahinga, idirekta ang iyong mga saloobin sa isang kaaya-ayang direksyon (isipin ang kalikasan, lawa, pagsikat, paglubog ng araw, pag-surf, mga bulaklak, mga ibon, atbp.), Kumuha ng ilang malalim na paghinga. Tutulungan ka nitong laging nasa balanseng estado, makakuha ng kontrol sa iyong sariling damdamin, mapayapa ang iyong imahinasyon, kalmado ang iyong nerbiyos at tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Hakbang 3
Subukang huwag mag-urong sa iyong sarili. Pag-usapan ang iyong mga problema sa isang mahal sa buhay. Kadalasan, upang maitaboy ang takot, sapat na upang makapagsalita lamang. Kung walang makakatulong sa iyo, isaalang-alang ang isang hakbang tulad ng pakikipag-ugnay sa isang dalubhasa. Ito ay isang ganap na normal na desisyon para sa isang tao na nais na maunawaan ang kanyang panloob na mundo at mapagtagumpayan ang takot. Sa modernong lipunan, ang pagbaling sa isang psychologist ay hindi isang bagay na hindi karaniwan. Sa katunayan, kung minsan ang paliwanag para sa takot ay maaaring maitago sa isang lugar na malalim sa isipan, at ang pakiramdam mismo ay maaaring isang resulta ng ilang mga nakaraang kaganapan.
