Ang pagkamayamutin ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan at ang estado ng sistema ng nerbiyos - mahirap pigilin ang pagsabog ng emosyon, at hindi laging posible na mahinahon ang sitwasyon nang mahinahon. Kadalasan ang isang pagsisikap ng kalooban ay hindi sapat, at kinakailangan ng mga karagdagang hakbang.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pamamaraan ng sikolohikal na pag-aalis ng labis na pagkamayamutin ay unibersal - kalmado, biro, pang-unawa ng salamin. Isang pamantayan sa sitwasyon - inis ka ng mga tao sa paligid mo, nawalan ka ng init ng ulo - nagsisimulang sumisigaw, kinakabahan, gumagawa ng mga kabobohan. Kasabay nito, nakukuha ng taong nakakairita kung ano ang binibilang niya - ang iyong emosyon. Iwaksi sa kanya ang kasiyahan na ito - panatilihing kalmado, pagkatapos ng ilang sandali ay mapapansin mo nang may kasiyahan kung gaano ito nakakainis. Bukod dito, kung natutunan mong maawa sa taong inisin ka, kung gayon ang mapagkukunan ng hindi kasiya-siyang damdamin ay titigil na sakupin ang iyong mga saloobin at gumugol ng oras.
Hakbang 2
Ang isang nakakainis na sitwasyon ay laging nararapat na tingnan mula sa labas - sa katunayan, marami sa mga partido hanggang sa salungatan ay mukhang nakakatawa. Maghanap ng lakas upang tingnan ang problema mula sa malayo - makakakuha ka ng ibang interpretasyon ng mga kaganapan at magkakaroon ng kaunting kasiyahan.
Hakbang 3
Ang oras mula sa pagkamayamutin hanggang sa pagsabog ng galit ay napaka-ikli - ilang segundo lamang. Alamin na punan ang mga segundong iyon ng produktibong aktibidad - bilangin hanggang 10 at isipin ang sitwasyon nang sabay. Isipin ang mga kahihinatnan - dapat itong palamigin ka. Kung maaari, gawin ang mga push-up o hilahin ang iyong sarili (ang ehersisyo ay may mahusay na trabaho na may pagkamayamutin).
Hakbang 4
Kung ang dahilan para sa iyong pagkamayamutin ay labis na kahilingan sa iba, pagkatapos ay alamin na tanggapin ang mga tao tulad nila. Walang mga perpektong tao, ang bawat isa ay may kanya-kanyang pakinabang at kawalan. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng pagkakaroon ng mga kalidad sa mga tao na hindi mo gusto, nadagdagan mo ang iyong sariling kakayahan.
Hakbang 5
Ang pag-atake ng pagkamayamutin, kung pinigilan, ay maaaring humantong sa panloob na kakulangan sa ginhawa at maging sanhi ng maraming mga neurose. Palayain ang iyong kaluluwa mula sa negatibiti sa mga naa-access na paraan - panalangin, komunikasyon. Ang mga pag-uusap na may makatuwiran at mabait na kausap ay kapaki-pakinabang - ang mga nasabing tao ay may kakayahang makinig at laging nagbibigay ng sapat na pagtatasa sa sitwasyon.
