Marami sa atin ang nakakaranas ng epekto ng mga motivational downturns paminsan-minsan. Kailangan ng maraming pagsisikap upang makaalis sa bitag na ito at bumalik sa na-post na kaso. Minsan ito ay tila isang tuluy-tuloy na pag-ikot, sa simula kung saan kami ay inspirasyon at puno ng pagnanais na ilipat ang mga bundok, na sinusundan ng isang panahon ng pagtanggi at pagkatapos ay isang panahon ng pagbawi, kapag sinubukan naming bumalik sa unang pang-amoy.
Upang matiyak na ang pag-uudyok ay hindi iiwan ka sa pinakamahalagang sandali, sumunod sa mga sumusunod na 7 panuntunan:
1. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali: Walang mas malakas para sa pag-uudyok sa sarili kaysa sa tamang pag-uugali. Hindi mo mapipili o maiimpluwensyahan ang ilang mga pangyayari, ngunit ikaw ang pumili ng iyong saloobin sa kanila.
2. Panatilihin ang mabuting pakikisama. Magkaroon ng regular na pagpupulong sa mga taong may positibong pagganyak, makipag-chat sa mga taong may pag-iisip, o makipag-chat sa isang kaibigan na handang magbahagi ng mga ideya at makinig sa iyo.
3. Patuloy na matuto. Basahin at alamin ang lahat na makakaya mo. Ang dami mong natutunan, mas tiwala kang mahahawakan ang lahat sa buhay.
4. Matutong makakita ng mabuti sa masama. Ugaliing makita ang isang balakid bilang isang problema na nangangailangan ng solusyon. Ang lahat ay gagana (tingnan ang punto 3).
5. Huwag nang mag-isip. Gawin mo nalang. Kung kulang ka pa rin sa pagganyak upang makumpleto ang isang tukoy na gawain, magpahinga at gumawa ng iba pa. Maaari itong maging ganap na pangkaraniwan, tulad ng paglabas ng basurahan, pag-alikabok dito, pagpunta sa grocery store, ngunit maaari rin itong magsilbing isang insentibo para sa iyo na ipagpatuloy ang pagpapaliban.
6. Subaybayan ang iyong pag-unlad. Mag-iwan ng mga tala sa bawat yugto ng isang mahabang proyekto. Kapag nasa harap ng iyong mga mata ang pamamaraan alinsunod sa kung saan ang iyong hangarin ay napagtanto, hindi mo gugustuhing umatras.
7. Tulungan ang iba. Ibahagi ang iyong mga ideya at magsanay ng pagganyak sa sarili sa iyong mga kaibigan. Ang pagkakita kung paano maayos ang pagganap ng iba ay mag-uudyok sa iyo na gawin din ito. Sumulat, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong tagumpay at makakuha ng feedback mula sa mga taong may pag-iisip.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, unti-unti mong mabubuo ang mga kinakailangang gawi sa pagganyak sa iyong sarili. Gayunpaman, habang pinasisigla ang iyong sarili para sa matagal at pagsusumikap, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga. Pagkatapos ng lahat, walang nais na gumana sa lahat ng oras!
